【夜讀】不要吹滅別人的燈
晚上好！歡迎開啟今天的「硚口釋出」夜讀，今天要給你分享的文章是【不要吹滅別人的燈】。
現實生活中，每個人對幸福的感知不盡相同。
站在自己的角度，隨意點評他人的生活，除了會給對方造成困擾，還會在別人心裏留下不好的印象。
不輕易評價別人的人生，既是對他人的尊重，也能對映出自己的涵養。
人活著，發自己的光就好，不要吹滅別人的燈。
不打擾別人的幸福
我們無法和別人經歷毫無差別的人生，也很難做到感同身受。
有時候不經意間的一句話，就可能毀了對方來之不易的快樂。
用自己的標準衡量別人，得到的未必是贊許，也可能是自討沒趣。
有時候，不動聲色地釋放自己的善良，給人恰到好處的成全，才是一種兩全其美的選擇。
不否定別人的光芒
我們也許碰到過「掃興」的人，他們看不到他人的進步，總是用否定的態度評判一切。
其實，有的人拼命拉低對方的水平，不過是為了掩飾自己的不足。
正如一位作家所言：「你對我的百般註解，不構成萬分之一的我，卻是一覽無余的你。」
一味地否定別人，並不會使自己變得更加出色，反而暴露了自己內心深處的自卑。
一個內心豐盈的人，懂得為他人鼓掌，大方地承認他人的優秀。
不批判別人的追求
每個人都有自己喜歡的生活方式，或許甲之蜜糖，便是乙之砒霜。
站在自己的角度，隨意評判他人的生活，只會使彼此心生隔閡。
人生沒有所謂的標準答案，每個人都有權利選擇自己喜歡的生活。
有人喜歡北上廣的熱鬧繁華，有人向往小縣城的平淡安穩；有人享受彼此陪伴的三餐四季，有人渴望不受羈絆的自由人生。
往後余生，願你我都能不動聲色地善待他人，也能被他人溫柔以待。
好了，以上就是今天夜讀的全部內容，感謝您的聆聽！我們下一期再見，祝您好夢，晚安！
長期23點後睡覺，小心這7個器官先壞
2015年，【全球睡眠報告】顯示，
中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。
夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。
雖然0點以後才算深夜，
但從內分泌角度來說，
23點後睡覺就算熬夜。
人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。
專家告訴你，熬夜最毀你身體的7個零件！
長期熬夜的7重風險
1.皮膚受損
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。
2.超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。
3.記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4.心臟病風險高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。
5.腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。
6.肝臟受損
23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
7.增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會使癌癥發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。
比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠品質，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那麽到底傷害在哪裏呢？
其實，
熬夜對肝臟的傷害是最大的
！因為肝臟是我們身體裏唯一的解毒器官，平常吃進嘴裏的食物，肝臟要把有毒的部份全部留下來，進行解毒、分解，再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。
我們「堅強」的肝臟從來不會喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。
來源：新華社 央視新聞
出品：中共硚口區委宣傳部 硚口區融媒體中心
