眾所周知，吸煙會愉快健康，雖然大家都知道這一點，但是卻依舊沒有辦法停止吸煙，這是因為香煙當中的尼古丁會容易讓人們處於一個上癮的狀態。
長期吸煙對身體的危害是非常大的，特別是對於肺部的損傷，在臨床醫學上，經常吸煙者肺癌的機率，相較於不吸煙者而言大約會高幾十倍。根據相關臨床研究發現90%以上的肺癌患者都和自己常年吸煙密切相關。
吸煙者的肺是什麽樣子的？
吸煙的時間越長，肺部的顏色變化也就會越嚴重，正常人群肺部的顏色一般是潤紅色的。若是長時間吸煙的話，就會使肺部的顏色發生顏色加深的問題，會呈現出棕黑色，嚴重的情況下肺部便會變成黑色。
長時間吸煙的人群，肺部還會容易出現一定的病理性改變，在肺部組織上面會存在著鈣化竈，或是存在著纖維竈，這是因為長時間受到刺激所帶來的一種病理性改變。
醫生提醒：戒不了煙沒關系，但這5個時間，盡量避開，別任性
1. 熬夜時
熬夜時為了提神，很多煙民都會點幾支香煙，能夠幫助你清醒大腦，但是給身體帶來的傷害非常嚴重，甚至是加倍的。
首先在熬夜狀態下，腎上腺素分泌比準時作息的人明顯增多，此時吸煙會迅速產生有害物質危害，心腦血管健康，甚至會促使血壓上升，心率增快等。
熬夜是心肌炎，會導致你在一個密閉空間內吸收二手煙，也會導致你的身體健康受到損傷，所以熬夜時盡量把煙戒掉吧。
2. 早上剛起床
人在早上氣喘以後， 血液濃度會比較高，血液流動速度也比較慢，身體還沒有完全的蘇醒，若在此時吸煙的話，則會造成香煙中的有害物質進入血液當中，透過血液迴圈會到達身體各處，對身體的傷害比平時會高出好幾倍。
因此，在晚上睡覺前不要將香煙放在自己能拿到的地方，且早上起床之後，應該先喝上一杯溫開水，能夠稀釋血液濃度。
3.飯後
生活中多數人會在飯後吸一根煙，俗話說得好：「飯後一根煙，賽過活神仙」。
吃完飯後身體的消化系統開始消化吸收營養，此時腸胃蠕動速度特別快，體內血液迴圈也特別快，身體的毛孔處於擴張狀態，進而會將體內多余的熱量排泄出去，促進組織細胞的呼吸。
此時吸煙會讓香煙中的有害物質趁機吸入肺部，甚至會跟隨血液一同流動到其他器官組織，這個時候吸煙要比平時吸煙的危害更大。
4.喝酒時
喝酒和抽煙同時進行的話，會給身體帶來成倍的傷害。當喝酒伴隨著抽煙的時候，一些粘附在口腔和咽喉上的煙焦油會隨著啤酒進入腹中，這些物質會溶解在酒精內。然後快速地被分解到血液中，擴散到身體的各個部位。
並且在喝酒的時候抽煙，血液中的煙 堿含量會迅速上升，給身體造成更大危害。
5. 上廁所時
由於長期久坐或不良飲食習慣，生活中很多人都患有便秘，而有些人則養成了不吸煙不上廁所的壞習慣，總是習慣一邊大便一邊抽煙。
如果有這種行為習慣的人，建議盡早戒掉，上廁所時吸煙不僅會加重肺部損傷程度，還容易導致便秘，不僅不能緩解便秘，還會對口腔和消化系統造成傷害。所以，建議在大家生活中改掉這個壞習慣。
長期吸煙很傷肺！做好4件事，能讓肺不太「難受」
1.多吃潤肺食物
如果有抽煙行為，出現了肺部功能下降的情況，平時應該註意飲食的合理化。在飲食過程中註意清淡，同時選擇一些潤肺養肺的食物來促進肺部功能提高，這樣才能防止肺部受到損傷。
特別是常見的百合、雪梨、枇杷都可以適當進食，這些食物具有潤肺養肺的功效，這樣肺部功能提高，吸煙帶來的危害才能減輕，防止長時間吸煙之後肺部功能受損引發疾病。
2. 保持大量喝水習慣
水分是人體排出代謝廢物與毒素的重要載體，而且，多喝水也能夠使體液更為充盈，維持內臟的活力，幫助肺部將囤積的煙堿成分以水的形式排出體外，從而起到清肺潤肺、化痰止咳的效果。
而且對於老煙民來說，在生活中飲水時，還可以在水中加入梨子、百合等食藥材，發揮綜合調理的作用。
3. 堅持鍛煉
相比較而言，肺活量更好的人往往抵抗力更強，而增強抵抗力和肺活力的方法，就是堅持鍛煉。
尤其是長時間抽煙的人群，經常跑步或者做擴胸運動，就能夠在一定程度上加快血液迴圈，使肺部功能變得強大。
尤其是擴胸運動，腹部帶動呼吸的情況下，除了能夠增加肺容量，同時還有利於肺氣腫，慢阻肺等疾病好轉。
4.避免連續抽煙
生活中一部份人在壓力較大或者心情不好時，就會一根接一根的抽煙，可殊不知，這樣的行為帶給身體的傷影響更多。
因為香煙燃燒時會有比較多的尼古丁，進入體內之後先是導致血管痙攣收縮，使得血壓升高。
同時，較多的有害物質大量的積累，帶給肺臟腸胃血管的傷害更大，由此一來，短時間內就有可能出現各種健康問題。
延伸閱讀：吸煙一天抽多少算正常？
吸煙一天抽多少算正常是一個比較復雜的問題，因為吸煙對健康的危害是與吸煙量和吸煙時間密切相關的。一般來說，一天吸煙不超過3支算正常。
每天吸煙3支以下被認為是輕度吸煙者，而每天吸煙3支以上則被認為是重度吸煙者。此外，吸煙的時間也很重要。如果每天吸煙的時間超過30分鐘，那麽對健康的危害也會增加。
由此可見，人體一天中可以承受多少支煙需要去了解清楚，如果可以每天抽煙的量不要超過三根，身體受到的損傷會明顯降低。經常性存在大量抽煙行為，很多的健康隱患會埋下，身體可能會承受不住。
