潮新聞客戶端 記者 孫燕 通訊員 張弛 沈軍
最近，你有乏力、嗜睡的問題嗎？吃一點東西就感覺胃裏脹脹的？早晨起來經常眼皮腫或有下眼袋？小腿水腫？舌苔厚膩……這些可能都跟「濕邪」相關！
隨著梅雨季的到來，空氣越來越潮濕，很多人的脾胃容易受到影響，從而出現食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、舌苔黃膩等癥狀，中醫將這些癥狀稱為「濕邪中阻」。俗話說「千寒易除，一濕難去。」那麽，我們在生活中怎樣才能不讓自己「發黴」呢？浙江省中西醫結合醫院（杭州市紅十字會醫院）的醫師給大家支招。
中藥祛濕
●薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾、胃、肺經，其雖涼但不傷胃，健脾而不滋膩，具有利水滲濕、健脾止瀉、除痹排膿等功效，常用來治療因脾胃虛弱、水濕內停而引起的食欲不振、消化不良、脘腹脹滿、泄瀉水腫等癥狀。
但需要註意的是：不要過量食用，一般每人每天不宜超過50克；脾胃虛寒，大便稀溏不成形者少食或食用炒熟的薏苡仁；熱病後津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用；經期或孕婦慎食。
薏米姜茶
材料：薏苡仁10克，茯苓10克，生姜3片。
做法：茯苓、薏苡仁放一碗半清水，浸泡30分鐘後，加入生姜，同置鍋中，放爐竈上煮開後，轉小火煎煮30分鐘，水差不多只有一碗時，關火，待溫時喝。
點評：可以健脾利濕，適合胃功能弱、胃寒的人飲用。
醫院供圖
●廣藿香
廣藿香味辛，性微溫，歸脾、胃、肺經，有芳香化濕、解暑發表、和中止嘔之功。其既可化裏之濕濁，又可解表之暑濕，用於暑濕癥及濕溫癥初起，還能和中止嘔，常用於嘔吐，對脾胃濕濁引起的嘔吐最為適宜。但需註意的是，陰虛火旺、舌絳光滑者不宜服用。
藿香紅茶
材料：藿香3克，佩蘭2克，紅茶2克
做法：將紅茶、藿香、佩蘭放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘，待溫飲用即可。
點評：可以清暑辟濁，利濕醒脾。
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美食祛濕
●薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，白扁豆10克，陳皮5克，冬瓜500克，豬肉400克，生姜適量。
做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。冬瓜洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入調料調味即成。
點評：可以健脾祛濕。
●三豆西瓜翠鴨湯
材料：綠豆、白扁豆、赤小豆各10克，西瓜皮200克，陳皮5克，鴨1只,調味品適量。
做法：將鴨洗凈斬大塊，焯去血水。西瓜皮刮凈表層青皮及紅瓤，洗凈切大塊。所有材料一齊放入砂鍋內，加3000毫升清水，用武火煮沸後改用文火熬2小時，調味即可。
點評：可以清熱解暑、祛濕解毒、健脾益氣、開胃消食。
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佩香防濕
佩香法是將芳香類中藥如蒼朮、吳茱萸、艾葉、花椒、肉桂、砂仁、白芷等制成藥末，裝在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中、頸項、手腕等處，以健脾化濕、活血化瘀、宣暢營衛等。可在醫生的指導下，選擇適合自己的一種或數種中藥材配伍制成香囊佩戴用以防病除濕。
按摩祛濕
●陰陵泉穴
位於小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，
有排滲脾濕的功效，是常用的「祛濕大穴」。
按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩3～5分鐘，每日早晚各1次。
●豐隆穴
位於小腿前外側，外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指，主治脾經及胃經的疾病，有沈降胃濁、化痰濕的功效，是「祛濕化痰大穴」。
按摩方法：以拇指指面著力於穴位之上，向下按壓，按而揉之，持續5～10分鐘為宜。
養好4個健康習慣防濕邪
(1) 保證睡眠時間，不要熬夜，午飯後小憩一下。
(2) 少吃生冷食物，少吃油膩、過鹹、過甜或過辣的食物，以免助濕傷脾。宜吃些利水祛濕類食物，如黃豆、冬瓜等；清熱祛暑類食物如絲瓜、黃瓜、芹菜等；清熱利濕的食物如茼蒿、茭白等；健脾利濕的食物如蠶豆、鯽魚等。
(3) 堅持鍛煉，增強自身抵抗力，從而順暢氣血祛濕邪。但要註意，不要在潮濕環境或者高溫天運動，也切勿大汗淋漓。
(4) 過量飲酒會加重「濕毒」，因此不要貪杯。
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