天有三寶日、月、星，地有三寶火、水、土，人有二寶精、氣、神、本功法是南少林三寶門的一種長壽益生功，采天地日月星之精華，結合天地人於一體。
預備式、
身體自然站立，百會、會陰、地面垂一線，全身各部放松，從頭到腳一節節的往下放松(圖1)，用自然呼吸，意念自己站在山頂上或曠野中，竟想天陽之氣化做一般清涼的泉水，從頭頂百會進入，沿身體內部經大腦、五臟六腑、十二經絡、四肢，一節節的往下流。泉水流到那裏松到哪裏，一直流到通泉穴。
一、采天陽、地陰之氣
雙手從身體兩側擡至肩上，掌心朝天（圖2)，呼氣時兩掌緩緩向上托起，吸氣時雙掌回落到肩上，意念吸氣時雙掌采天陽之氣，從頭頂百會、雙掌勞宮穴進入，經雙手臂內側，人體正中線進入下丹田：呼氣時意念人體內病氣從雙手掌勞宮穴推出沖向無限的天空，一吸一呼連做9次，做完動作，雙掌翻轉掌心朝下，呼氣時身體下蹲。雙掌下推(圖3)，意念病氣經勞宮、通泉穴排向地下；吸氣時雙掌向上提起至腰間，雙掌勞宮穴、雙腳湧泉穴采入地陰之氣，經雙腳大腿內側、雙手臂內側流註於下丹田。一呼一吸重復9次。
二、陰陽相通
左手向下伸直，掌心朝地，右手向上伸直，掌心朝天。雙掌成虎爪形(圖4)，吸氣時左手采地陰之氣，右手采天陽之氣，雙手向左右旋動，意念把天地之氣同時吸入勞宮穴；呼氣時雙手掌心翻轉相對，意念右手把天陽之氣從百會穴經人體正中線慢慢向下推至下丹田，左手引地陰之氣從雙腳湧泉穴經雙腿內側向上至下丹田，同時右掌從上向下推，左掌從下往上推，推至下丹田前，使天地陰陽之氣相通聚於下丹田，重復9次。
三、順波推浪
意念自己站在大海的水面上，雙手從身兩側擡至胸前、掌心朝前。呼氣時，雙手掌向前推出去(圖5)，好象腳底下的波浪隨雙掌前推，一直推到無際的海岸；吸氣時雙掌慢慢的收到胸前，意念把海上的波浪隨雙掌拉到身前。重復9次。
四、天地人合一—接上式，雙手下垂，掌心朝地，吸氣時雙掌向上提起，同時雙手翻轉掌心朝天，雙掌上推至頭頂(如圖2)，意念地陰之氣從雙腳湧泉穴經雙腿內側、全身、頭頂百會穴順雙掌慢慢推至天空；呼氣時雙手翻轉，掌心朝下，雙掌慢慢向下伸直，意念天陽之氣從頭頂百會穴經全身、雙腳湧泉穴隨雙掌推入地下3尺。重復9次。
五、聚宇宙靈光 接上式，吸氣時雙手擡到下丹田前，然後掌心朝外，呼氣雙手向左右兩邊伸直(圖6)，意念丹田之氣化做光環，象電波一樣一圈圈的擴大，散到整個宇宙的邊際；吸氣雙手慢慢收到丹田前(圖 7)，意念把宇宙邊際的光環，一圈圈的縮小收於丹田中，重復做9次，收式 雙掌互相摩擦發熱，先按摩臉部從下到上9次(圖8)，再按摩下丹田，順時針、逆時針各9圈，按摩前後腰部各9圈，然後輕輕的從頭到腳排打全身。
