你好，親愛的500萬公眾號圈友們
你知道嗎？
每天6:00～10:00
是心肌梗死的高發時段
這3件事別做！
1⃣️ 早上起床不要過猛
2⃣️ 排便不要過於用力
3⃣️ 晨練不要過於激烈
推薦你做好這3件事
離心肌梗死遠一點
快跟著小圈一起來看看～
劉健
北京大學人民醫院
心血管內科 主任醫師
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01
心肌梗死也有高發時間？
一天中，心肌梗死的高發時間為6:00～10:00。這是因為，早上起床後，人體交感神經興奮，此時人體的血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，心肌處於相對缺血狀態。同時，由於一夜未飲水，所以血液黏稠度相對增加，血流相對緩慢，容易導致血栓形成，阻塞冠狀動脈，從而引發急性心肌梗死，患有慢性病的患者尤其要註意。
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02
早起「三不做」
1.早上起床不要過猛：
人在睡覺時，大腦皮質處於休眠、抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降……剛睡醒時，這種「睡眠慣性」還會維持一小會兒，如果此時立馬起床，容易引起大腦供血不足，可能會引發中風、猝死等意外。
正確做法：
起床要慢，即剛睡醒時，睜開眼在床上躺30秒，起來後坐30秒，坐到床邊等30秒，然後再下床。
2.排便不要過於用力：
對於老年人來說，用力排便是大忌。當人在屏氣排便時，各個器官的肌肉都在用力收縮，腹部肌肉也一樣，導致腹壓增高，心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加，從而可能會導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律不整，引發心肌梗死，嚴重可致死亡。
正確做法：
排便時應集中註意力，但不要過於用力，專心排便，建議每次排便時間不超過10分鐘。
對於容易便秘的老年人來說，平時應多吃蔬菜、水果，多喝水，適量運動，也可以在專業醫生的指導下，服用一些緩瀉藥物。
3.晨練不要過於激烈：
劇烈運動時，心肌供氧量增加，心臟負擔會加重，對於老年人來說，容易出現供氧不足、心臟缺血的情況，嚴重時，可能會誘發心肌梗死。
正確做法：
運動不宜太過激烈，運動前要充分熱身。走路、太極拳、八段錦等都是較好的運動選擇。
註意：
對於冠心病患者來說，早上不宜運動。
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03
心肌梗死導致的胸痛有何特點？
心肌梗死，也就是給心臟供血的血管被血栓堵死了，導致了心肌缺血、壞死。所以心肌梗死的典型的癥狀，大多位於心臟所在的胸部，比如胸痛。
1.疼痛位置：
典型的心肌梗死導致的胸痛，位於心前區或者是左胸的位置，同時伴有向左前臂、肩背部或下頜放射疼痛。
2.疼痛性質：
悶痛，有壓迫感或者是緊縮感，伴有劇烈疼痛，甚至有瀕死疼痛的感覺。
3.疼痛時長：
疼痛時間一般會超過30分鐘，並且透過休息、舌下含服硝化甘油無法緩解。
4.伴隨癥狀：
如大汗、面色蒼白、惡心、嘔吐或極度虛弱。
以上表現，都是典型的心肌梗死所導致的胸痛表現，一旦發生就應該立即撥打120，及時到醫院進行搶救。
如果懷疑發生了心肌梗死，到醫院之後，建議做心電圖及抽血檢查，看一看心肌損傷標誌物，特別是肌鈣蛋白的數值。如果病情需要進一步診斷、明確，可以做冠脈造影或冠脈CT（X線電腦斷層掃描）來發現冠脈病變。
（CCTV生活圈）
