夏天來了， 天氣一天比一天熱，特別是小暑這個節氣，真是讓人感覺熱氣騰騰 。對於我們這些年紀稍長的老朋友來說，夏天的生活習慣尤其要註意。有個說法，「老人家夏天寧願臭一會，也別再這樣子洗澡」，聽起來可能有點讓人哭笑不得，但這裏面確實藏著不少深意。
夏天對老年人來說，不僅僅是熱，更是一種嚴峻的形勢。 高溫會加速體內水分的流失，老年人的體溫調節能力本來就比年輕人差 ，一旦脫水，就容易引發各種健康問題。比如頭暈、乏力、甚至是更嚴重的病。
炎熱的下午，老人家覺得渾身是汗，決定去洗個澡降降溫。洗澡的時候用的是冷水，洗完之後感覺確實涼快了不少。 但這種涼快是表面的，因為體內的血管已經在這種快速的溫度變化中受到了沖擊 。
血管如果變細，血液迴圈會受到影響，對心臟負擔就會加大。 特別是在洗澡後立刻進入空調房，這種溫差對老人家的身體是個不小的挑戰 。
因此， 我建議老年朋友夏天洗澡可以適當減少次數，選擇溫水，並註意洗後的保暖措施 。而且，夏天盡量在室溫較涼快的時候洗澡，避免中午高溫時段。
夏天對老年人來說，是個需要特別關照的季節，我們要學會調整自己的生活習慣，適應氣候的變化，保持健康。老年人在享受夏日涼快的同時，更要註意方式方法， 切不可一味追求短暫的涼爽，而忽視了長遠的健康 。這樣的生活態度，才是對自己負責任的表現。
夏天確實是個讓人難熬的季節，熱浪滾滾，大家都想透過洗澡來解暑，這情有可原。但你知道嗎？ 對年齡大的人來講，洗澡不只是個清潔的問題，也是一個涉及自身的大問題 。
皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少，使得皮膚變得更薄，更脆弱。這時候，頻繁用水和化學洗滌劑（比如香皂和沐浴露）清洗， 會破壞皮膚上的保護層，這層保護層是保持皮膚濕潤和阻擋外界刺激的關鍵 。
洗澡的水溫也是個大講究， 許多老人喜歡洗冷水澡，認為這樣可以更快地降溫 。但事實上，冷水澡對於老年人的心血管系統是個不小的挑戰。
特別是對於那些有高血壓或心血管疾病的老人來說，這樣的變化可能會帶來健康風險。而且， 突然的冷熱刺激還可能引發血管意外，這是我們絕對不希望看到的 。
不僅如此，夏天的洗澡還要考慮到洗澡後的護理，你可能不知道，洗澡後的身體很容易因為溫度差而感冒。老年人的體溫調節能力弱， 洗完澡後如果直接吹空調或者在風大的環境中，身體就容易受涼 。
這不僅僅是感覺上的「涼快」，而是真的可能引發呼吸系統的疾病 。因此，我建議洗完澡後，老年朋友們最好能稍作休息，在溫度適宜的環境中讓身體逐漸恢復到正常的狀態。
洗澡的頻率和時間也是一個值得註意的問題， 夏天雖然熱，我們經常感覺到渾身是汗，似乎天天洗澡都覺得不夠 。
但對於老年人，我建議次數不必過於多。 不節制的洗澡會使皮膚表面的油脂被過度清洗掉，導致皮膚保護功能減弱 。而且每次洗澡時間不宜過長，最好控制在15分鐘以內，這樣可以減少皮膚的水分遺失，避免過度幹燥。
在這裏，我想再強調一下， 夏天的洗澡對於老年人來說，是一個需要格外小心處理的日常活動 。不是簡單的清潔，更關乎身體健康。
我們需要從水溫、洗滌劑的選擇、洗後護理、洗澡頻率和時間等多方面考慮，才能確保健康而安全。這些看似小的細節，其實都是關乎我們健康的大事。老年朋友們，夏天雖熱， 但願我們都能找到適合自己的清涼之法，既能享受夏日的美好，又不損害健康 。
談到夏天，老年人應該避免的事情， 我們通常會想到減少戶外活動，避免中暑等常識性建議 。然而，有些不太被人註意的細節，卻同樣重要。
夏天老年人應該盡量避免長時間的午睡，多數老年人有午睡的習慣 ，覺得這樣可以補充精力，但在夏天，這個習慣可能需要調整。
夏季的白天比較長，氣溫高，長時間的午睡可能會幹擾夜間的睡眠品質，夜間是身體進行修復和調整的關鍵時期， 如果夜間睡眠不足，可能會導致第二天精神狀態不佳，抵抗力下降 。
長時間的午睡在熱量較高的環境下進行，也會增加身體的熱負荷 ，給心臟帶來額外負擔，尤其是對於心臟功能不強的老年人來說，這是非常不利的。
夏天老年人應該減少在高溫時段使用電器，特別是廚房裏的大功率電器，如電飯鍋、微波爐等。這些電器的使用會產生大量的熱量，使得廚房的溫度急劇上升，不利於老年人的健康。 高溫環境下長時間停留，很容易導致中暑、脫水等熱相關疾病 。
因此， 建議老年人在準備食物時盡量選擇清晨或傍晚較涼爽的時候 ，或是選擇簡單、不需長時間烹飪的食物，減少在廚房中的時間。
在夏季，家中的環境管理對老年人來說尤為重要， 很多老年人喜歡把家裏布置得密不透風，認為這樣可以防止室外的熱氣進入 。
然而， 這種做法可能會造成室內空氣不流通，空氣品質差 ，容易使人感到悶熱、不適，對呼吸系統也是一種負擔。正確的做法是在溫度較低的早晨和晚上開窗通風，確保室內空氣新鮮。
夏季老年人應該減少對冷飲的攝入，很多老人覺得夏天喝冷飲可以解暑 ，但冷飲的溫度低，對於老年人的胃腸道是一個挑戰。冷飲可能刺激胃腸道，導致胃痛、腹瀉等癥狀，特別是對於那些有慢性胃腸疾病的老年人來說，更是如此。
我們可以看到，夏季老年人的生活調整其實涉及到很多細節，這些細節雖小，卻直接關系到老年人的健康和生活品質。調整這些生活習慣， 雖然可能需要一定的時間適應，但為了健康和舒適的夏日生活 ，這些努力是值得的。
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[1]艾羅燕.免疫檢查點抑制劑相關心臟不良反應的診治進展及管理策略, 中國臨床醫學, 2020-12-24
