文丨纵有疾风起
编辑丨纵有疾风起
导语
夏天的时候，天气酷热，此时吃一些水果既消暑又降降火气冷静一下，但是这个时候吃水果特别要讲究，因为夏天的热量仍旧非常高，如果摄入热量过高，体内多余的热量就会变成脂肪堆积在体内。
所以夏天吃水果的时候一定要选择低热量又好吃的水果，这样可以很大程度的减少摄入的热量，而且还能带走身体中的热气。
但是有一点大家一定要注意，有些水果并不是甜的，但是他们的糖分却是非常高的，所以在吃水果的时候一定要注意。
水果甜度与糖量无直接对应关系
不过有的时候，我们吃黄桃的时候可能会觉得黄桃特别甜，但是吃猕猴桃的时候又不觉得猕猴桃甜，因为这两种桃子的甜度是不一样的。
其实味道好吃的水果和糖分含量并没有直接关系，有的水果即便是吃起来甜滋滋的，但是它的糖分含量却并不是很高。
比如，我们常见的西瓜，很多人可能都会觉得西瓜吃起来清甜解渴，但是实际上吃一颗西瓜的糖分含量和一个苹果是一样的，并不低。
还有就是柿子，尽管吃起来不是很甜，经常吃甚至会嘴巴涩，但是柿子中的糖分含量却十分高，是十分富含的，甚至比香蕉的糖含量都要高。
相反还有些水果尽管吃起来口感甜蜜，甜度十足，但是糖含量却不高，比如富含维生素C的菠萝，大家都知道菠萝的酸甜口感，其实菠萝的糖分含量是非常的低。
而且菠萝的热量也不高，只有40卡热量，和苹果50卡的热量相比，是比较低的，但是却比苹果甜，所以菠萝是夏天消暑解渴最好的选择。
其实水果的甜度受到多种因素的影响，比如同种水果中有很多的品种，有的品种就是授粉期短的品种，这种品种授粉的时候就会遇到好天气，花就会比较结实。
授粉期比较长的品种授粉的时候就没有这样的好天气了，所以结的果就会没有那么甜，等到果实成熟的时候呢，只要环境成熟了，又会是另一个样子。
所以，如果吃水果的话，还是尽量选择当季的水果吃，并且还要选择有一定名气的品种，因为这种搭配口感比较好，而且甜度相对来说也偏高。
夏天应控制吃水果的数量。
虽然夏天气温炎热，但是大家也不能因为这个就不想运动，不想动了，正是因为气温高，所以大家一定要坚持运动锻炼身体。
因为不仅可以将体内的热量排除掉，还可以润滑关节，让自己的身体更加健康，而且还能够起到消暑的作用。
所以夏天的时候一定要坚持运动，而且很多人可能以为夏天的时候身体很容易瘦下来，所以就不想控制摄入的热量。
其实这种想法是错误的，夏天的时候虽然身体很容易出汗，但是我们并不是靠出汗来消耗热量的，也不能靠出汗来减肥。
唯有控制饮食、减少热量的摄入，才能够让自己瘦下来，所以夏天比较适合吃清淡的食物和低热量的食物。
如果吃高热量食物，那么最后就会变成我们身上的赘肉堆积起来，而且夏天本来气温就高，肠胃对高热量的食物消化吸收起来也会比较危险。
再加上这样的饮食习惯，人很容易就会被糖分诱惑，抗拒
糖分的能力就会变弱，更容易对高糖的食物产生依赖，这对我们的健康就不是一件好事。
所以夏天的时候，大家一定要适量摄入热量，不要因为气温炎热就觉得自己可以不节制，所以接下来就是介绍几种夏季非常好吃又热量非常低的水果。
夏天好吃又不长肉的水果
首先是圣女果，圣女果中的维生素C的含量是非常高的，而且像含糖和热量都是比较低的，所以大家可以尽情的吃，完全不用担心。
维生素C对我们的身体有非常好的促进作用，能够提高人的免疫力的，所以尽情的吃吧。
接下来就是西瓜了，西瓜口感清甜，而且热量也不高，吃起来又解渴，所以尽量在各大商店都能买到西瓜，可以放心大胆的吃。
然后就是木瓜了，木瓜的味道相对来说比较重，但是热量是比较低的，而且能够帮助我们消食化滞，帮助我们的肠胃更好的消化。
接着是玉女瓜了，玉女瓜的口感非常好吃，不过有一点需要大家注意，就是玉女瓜和西瓜一样，就算有一定的消暑作用，但是吃多了会上火，还会引发湿疹等问题，所以大家最好不要暴饮暴食。
最后一种就是李子了，李子的热量是最低的，所以大家可以尽情的吃，而且李子在促进胃肠蠕动的时候，还能够起到解暑的作用。
结语
以上这几种水果不但能够起到清热降火的作用，吃起来口感极佳，而且热量低，所以大家完全不用担心因为补充水分的过程中摄入过多热量。
但是不要只吃这几种水果，无论什么东西都是有过量的问题，所以大家要合理的吃，而且还要注意清洗，不要因为清洗不干净吃了细菌吧，这样就得不偿失了。
