隨著天氣逐漸變熱，降雨增多，蚊蟲滋生，濕熱毒邪更容易侵入人體，導致各種疾病的發生。
現在正是排毒的最佳時機。 透過排便、排尿和出汗等方式，可以有效地排出體內毒素，抵禦毒邪的侵擾。
在這個容易生病的季節， 全家一定要做好以下三件事，才能排出體內毒素，保持健康！
第一件事：喝一碗粥
小暑時節，天氣炎熱且濕氣重，適合喝一些 清熱祛濕的粥 來幫助身體排毒。
特別推薦這款荷葉粥，這款粥清香爽口，非常適合夏季飲用，有清熱解暑、利尿祛濕的作用。
荷葉性涼，味苦，具有清熱解暑 的作用，特別適合在夏季使用。而且，荷葉有 利尿 的功效，可以幫助身體排出多余的水分， 減輕水腫 。
荷葉具有升發清陽的作用，有助於 提升身體的陽氣，改善脾胃功能 。荷葉中的成分可以幫助 降低血脂，促進脂肪代謝， 對減肥有一定的輔助作用。
荷葉還具有 和中養胃 的作用，適合夏季食欲不振的人群。
荷葉粥做法：
材料： 1-2片新鮮荷葉、100克大米、適量水、適量冰糖
步驟： 將荷葉洗凈，去掉中間的梗和葉子四周的小圈，以免煮出來的荷葉水帶苦味。處理好的荷葉放入鍋中，加適量水煮開，煮出荷葉水後，將其取出。大米洗凈，放入荷葉水中煮粥。可以根據個人口味加入適量冰糖。
需要註意的是，孕婦、經期女性、脾胃虛寒者、胃酸分泌過多者和陰虛血燥者不合適食用荷葉粥。
第二件事：喝一杯茶
夏季喝水或喝茶 有助於利尿排毒 ，特別是在小暑到三伏天前這段時間，最適合的茶是生姜紅棗茶。
夏季炎熱，人體出汗多，陽氣容易流失。生姜紅棗茶可以 補充體內的陽氣 ，幫助身體保持平衡。還有助於 排出體內的寒氣和病氣 ，特別適合那些長期待在空調房裏的人。
而且，夏季 濕氣重 ，容易導致脾胃不適。生姜紅棗茶可以幫助祛濕、健脾、養胃，讓你在夏天感覺更舒適。
不過，如果你是熱性體質，或者大量飲用生姜紅棗茶，可能會導致上火。因此，建議適量飲用，並根據自身情況調整。
姜棗茶的做法：
材料： 100克生姜、300克紅棗、適量冰糖、適量清水
步驟： 將紅棗洗凈去核，切成絲，再細細切碎。生姜洗凈，可去皮也可不去皮（根據個人喜好），切片、切絲，再細細剁碎。將紅棗碎和生姜碎一起放進小鍋，加入適量清水，略沒過食材。大火煮開，並不斷攪拌，防止糊鍋底。
加入冰糖，轉小火，繼續邊攪拌邊熬煮，直到煮至濃稠的果醬狀態。趁熱裝入消毒容器，密封放涼後冷藏保存。飲用時取一大勺，加入適量開水沖泡即可。
大棗和生姜的比例大約是3:1，冰糖可以根據個人口味適量添加。 最好在早晨或上午飲用，晚上盡量避免，以免影響睡眠。
第三件事：適當出汗
在炎熱的天氣裏，人體表面的血流量增加，以加快散熱，中醫稱之為 「陽盛於外」 。汗腺是人體內建的「空調」， 出汗是很好的排毒方式， 夏季適當出汗更有益健康。
適當出汗有助於 養心 ，但如果出汗過多，會導致陽氣大量外泄，容易引起心慌氣短。因此，出汗雖好，但也要 適度 ，並掌握正確的方法。
無論是因為炎熱還是桑拿引起的出汗，都只是淺表層的出汗，而 運動則是真正的深層出汗 ，即從內向外的出汗。
這種出汗方式是 人體自我調節 的結果，其能加快體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統的暢通。
來源：醫食參考
編輯：楊利婭
責編：牛棟
