冬至過後，迎來「數九寒天」，天氣異常寒冷，宜多養陽來抵抗寒冷，保持身體的健康。靜安區中醫醫院肺病科副主任醫師王安安介紹了一些中醫養生的方法，幫助大家護養驅寒。
起居作息，要早睡晚起，日出而作，日落而息，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精積蓄。早睡覺能避免自身陽氣的耗損，等第二天太陽升起，陽氣旺盛再起床，能夠很好保護我們免受外來邪氣的侵襲。
冬至進九以後天氣會越來越冷，因此多吃點溫熱助陽食物，少吃生冷寒涼的食物，對於抵禦寒冷，暖暖和和度過數九寒冬很有好處。
比如熱氣騰騰的八寶粥就很適合冬天。中醫認為食粥可健脾溫胃，正好對抗冬季寒冷、幹燥的特性。為發揮禦寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平糊的健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、桂圓、山藥等。另外民間有言：「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方。」煮熟的蘿蔔偏於健脾和胃，消食下氣；在寒冷的冬天，燉上一鍋熱乎乎的蘿蔔排骨湯，補充營養，滋補身體，又能增強抗寒能力。但也並非提倡大家盲目進食溫補陽氣的食物，而是飲食有節，營養均衡，循序漸進。
俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥。」冬季適當的鍛煉對顧護我們的陽氣也是大有裨益的。冬令時節可進行慢跑、太極拳、八段錦等體育鍛煉，但應註意活動強度，不宜過於激烈。同時室外活動不宜太早進行，待日出過後，陽光明媚為好。
隆冬季節光照時間短，陽光可以使人心情愉悅，而寒冷使得一種與情緒調節相關，叫作5-羥色胺的物質分泌顯著減低，人們容易感到壓抑、焦慮等不良情緒，這對身體和心理健康都有不良影響。因此，要保持積極樂觀的心態，多與家人和朋友交流溝通，緩解不良情緒，保持良好心態。心理的「陽光」亦可防治天氣的「陰霾」。
肺病科門診時間
普通門診:
周一至周五全天（除周二下午外，平型關路病區，103診室）
周五全天（延長中路院區，101診室）
專家門診:
周四上午（延長中路院區，中醫堂第1診室）
記者：郁婷藶
圖片：圖蟲創意
編輯：施丹妮
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