導語:一周不重樣減脂早餐合集!營養又健康,趕緊收藏
減肥一點也不難,難的是你沒有開始的勇氣,難的是你沒有堅持下去的毅力,難的是你方法不對!
試試這個早餐食譜,早餐我喜歡自己做,健康又低脂!而且一直都是遵循這個萬能公式:蛋白質 ➕ 碳水 ➕ 膳食纖維。
可以再搭配一杯豆漿牛奶或黑咖啡,量多少根據自己的體重增減。
一、牛奶、水煮玉米、水煮雞蛋、生黃瓜片
二、黑咖啡、水煮雞蛋、蒸紅薯、水煮荷蘭豆
三、牛奶、蒸玉米、紅龍果、水煮雞蛋
四、黑咖啡、車輪麪包、生菜、水煮雞蛋
五、黑咖啡、蒸玉米、水煮雞蛋、水煮西藍花
六、黑咖啡、水煮上海青、水煮雞蛋、烤紫薯
七、牛奶、烤紅薯、水煮雞蛋、火龍果
八、牛奶、蒸貝貝南瓜、水煮雞蛋、青菜
九、牛奶、蒸玉米、水煮雞蛋、獼猴桃
溫馨提醒:早上起床呢,一定要先喝一杯溫開水,喚醒腸胃,促進代謝!
今天的文章就跟大家分享到這裏,喜歡的家人趕緊試試吧~感謝您的閱讀和支持,記得點贊、收藏、關註哦,每天跟大家分享美味又好吃的家常菜譜,我們下期見!