那時候南懷瑾已經90歲了，思路清晰，身體沒有多余的東西。他說肥是氣不通和水道不通。
第一是氣不通。呼吸系統打通了，就減 肥。
第二是水道不通。我們身體是四個東西構成，佛學講四大──地水火風。身體水大多了，才會肥胖。我們的生命和地球一樣百分之七十是水分，把多余水大排清就清瘦了。
天地即人身
每天把水大調整得很好，不讓水滯留在身體裏頭（祛濕，是祛除不流動的多余的水）。要運動，把汗排出來，自然就減 肥（運動不僅排多余的水，還能行氣）。
氣理通了，多余的水排出去了，身體自然就瘦了。今天給大家分享2個方法，第一打通周身氣機，第二疏通全身水道，方法都超級簡單，你試一試就會知道裏面的好。
南懷瑾先生的乞丐蹲：讓你脾腎溫暖！
打嗝放屁！消化容易！二便增多！
這個動作不僅能讓脾腎溫暖，還能瘦 腿、瘦全身，小肚子也會越來越平。你會感到肚子和腰越來越暖呼呼。
動作小，功效大，可以打通身體氣機，比跑步輕松容易多了。每天15分鐘，不花錢，安安靜靜待會兒就行。飯後做，註意蹲的過程中有腳麻正常，大家循序漸進，不要強求時常，練起來就是好的。
方法很簡單
飯後找一面墻，最好有一個舒適的靠墊（不可太軟）。站在墻前，屈膝下蹲，背須要直，貼齊墻壁或靠在軟墊上。
註意男女姿勢的差別：
女士姿勢：兩腳並攏，屈膝下蹲。
男士姿勢：兩腳微微分開（兩腳不可完全並攏），屈膝下蹲。
雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。頭要中正，臀部離地，緊壓小腿肚上。每次練習十五分鐘，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，保持姿勢，不要胡思亂想，也不要蹲的時候與人交談或做其他事情。
很多人在乞丐蹲過程會出現打嗝，放屁等情況，是正常的哦，也證明體內濁氣下降，一定要釋放出來，若是腳麻也是正常的，練習久了自然不麻了，而且還能疏通經脈，增加腳力。此法至簡，但功效顯著，貴在堅持。
你可能會遇到的感受：
手指尖腳趾間有點麻，這是氣在往末梢走。
身體有的地方會癢，這是氣血過去了，沒關系，就像傷口快好了那種。
身體有的地方會刺痛，我是兩脅的部份，這是肝郁在疏通。
腹部氣脹，放屁，這是脾胃之氣在疏通。
肝郁嚴重的人放松下來可能會想哭，沒關系，疏解肝郁，讓身體自然地做自己想做的事情，不必慌張。
打嗝，這是脾胃之氣在疏通。放屁，這是腸胃之氣在疏通。
動作簡單，關鍵是堅持，每天每天越來越放松的做了，效 果也會越來越好。很多人腰部涼颼颼，上熱下寒很嚴重，更適合做！
乞丐蹲是能讓中焦溫暖起來，但現在很多人想事太多，腿一般又冷又胖，睡前精油刷腿，還能把下肢的氣理順。
如果懶得做，可以透過雞內金來幫助，它能疏通三焦氣機，脾胃輕松，二便通暢。
春天氣往外生發，身體垃圾多的人春天比其他季節更容易不高興，堵，上火。建議身體垃圾多的人，日常早晚餐吃懷山內金粉清理垃圾，這樣身體更幹凈，寒凝血瘀，濕氣痰濁，搭配通安茶，多方位大掃除。
懷山內金粉，是民國大醫張錫純的方子，化瘀的能力超出我想象。
配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。
這個方子最重要的是雞內金，它是雞的胃（雞胗）裏面那一層黃色的膜，是非常重要的藥物，民國大醫張錫純認為雞內金：不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。
簡單地說，雞內金可以消掉臟腑裏面積年累月的垃圾，能把你身體裏各種各樣的「瘀滯」都化掉。
民國張錫純【醫學衷中參西錄】 👆
如果你身體裏有這些垃圾，雞內金都能清理掉：
脾胃積食
經絡淤堵
血瘀
氣滯
毒熱
痰濁
濕濁
我們健脾胃，第一步就是幫脾胃把以前身體的垃圾消掉，舊的垃圾不去，新的好氣血不來。
這款懷山內金粉就是用生的懷山藥和雞內金磨成粉，添加了開胃消食、行氣散瘀的山楂、活血補血的紅糖而成，既能健脾胃，又可以補氣血、消積食、化瘀解郁。
血瘀、氣郁的朋友用它來補氣最好了，因為補中有消，能消去瘀滯。
痰多、胃不舒服、肚子上、或者身體有硬硬的包塊的人，也可以經常吃。
當然更最重要的是：多做自己喜歡的做的事情，少委屈自己，由內而外的愉悅，情緒自然流動，身體是更放松的，氣也會更順。
疏通全身水道
健脾和胃，化痰祛濕，排掉身體垃圾！
豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，自古就是祛痰濕的大寶穴。
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
點按雙側小腿上的豐隆穴，力道以產生輕微痛感為宜。每天一次，雙腿都要按，時間約為1分鐘。手指按揉覺得累的人，可以用穴位按摩錐、木梳點揉。不要小看點穴，經絡穴位都是身體能量的通道。
如果你懶得動手，也可以睡前貼穴位貼來健脾祛濕，化痰排濁。這個腳貼是根據張仲景理中湯的方子做的。
晚上睡覺前貼上去，祛濕健脾、引火下行，安神 助 眠，一舉多得，適合脾胃不好、濕氣重、愛上火，睡不安穩的朋友。
利用的就是艾草的熱性，貼上之後持續發熱，透過皮膚滲入到經絡之中，艾草溫經通絡、行氣活血、驅寒逐濕的特性就派上了用處。此外還添加了薄荷、制川烏、乾薑等草本。
無紡布，透氣性好，貼在身上不悶不熱，暖暖地很舒服，也不會燙傷皮膚，但是建議咱們皮膚敏感的朋友們，現在胳膊處試一試，有的人對膠過敏，出現紅腫的現象，這時候要及時停掉。
聞著是濃郁的草本味道，原料都是經過篩選後，按照科學比例搭配，，可以安心使用。一般排寒貼在我們的肚臍處或是腳心，效果最佳。
都是獨立的一貼貼，一撕一貼即可，幾秒鐘搞定，艾灸貼貼上8小時就可以撕下來，如果皮膚敏感，可以貼2~3小時，根據個人體質決定。小小一貼，攜帶著也方便，走到哪都是給身體排寒毒。
如果你舌頭有齒痕、痰濕垃圾很多、中焦不通，按摩豐隆穴之外，平時晚上可以用溫膽湯泡腳。
這個方子標本兼治，無論是痰濕，濕熱或是濕寒都可以用。配方為：茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。
這個方子最早見於南北朝名醫姚僧垣所撰【集驗方】，後被唐代孫思邈【備急千金要方】收錄。
裏面的枳實用來下行破氣的，相當於古代打仗時的先鋒不對，破開城門，一舉進攻，簡單來說，就是把我們體內痰濕瘀阻的狀態給打破，捅出來一個口子，後續的草本才能各自發揮效用。
之後就輪到半夏和陳皮發揮作用了，我們上面說陳皮化痰，同樣，半夏也是祛濕化痰的，這兩個算得上是祛濕化痰的哼哈二將，等到我們體內痰濕的瘀阻狀態被開啟後，就要靠半夏和陳皮來化解痰濕，把這些痰濕往下引，從下竅排出。
接著是竹茹和茯苓，竹茹化痰的同時還有清熱的效果，茯苓健脾滲濕，這兩種草本算是善後的力量，等到半夏和陳皮把痰都化掉以後，變成容易排出來的濕濁，這時候竹茹和茯苓接替它們的工作，一鼓作氣把這些濕濁給排出去。
最後灸甘草負責調和，讓這些草本之間協同作戰，半夏，辛溫善散，辛能理氣開郁，燥濕化痰，降逆止嘔。枳實、陳皮化濕行滯氣。
竹茹行氣和胃，清浮火而不傷中陽。加茯苓以利濕並寧心安神。甘草則是直接補脾的，補充脾胃的津液氣血。全方可通降胃氣，疏解肝膽之郁，溫陽行氣，祛濕化痰，以調暢全身氣機。
這個方子用來泡腳還有一點，就是兼顧到咱們痰濕重的人脾胃一般不太好，消化能力太差了，吸收也不好，而腳底的經絡眾多，對這些草本吸收的能更充分，這樣泡腳見效也快些。
如果不喜歡陳皮的味道，則可以試試用溫膽湯這個方子來泡腳，就按照上述的比例去搭配即可，如果懶得自己搭配，也可以試試這款搭配好的溫膽湯泡腳方，省去了自己搭配的繁瑣過程，直接拿出來泡腳即可。
每一包都是按照比例搭配，用無紡布封住，一是方便泡腳，在泡的過程中不會有草本散落出來紮傷腳部，後續也方便打掃清理，二是我們可以用水煮的方式，提前加熱泡腳包，讓裏面的成分更容易釋放出來，泡的效果也會更好。
煮泡腳包的方法也簡單，泡腳包冷水下鍋，大火煮沸後關火燜10分鐘，之後把泡腳包連同湯水一起倒進盆裏即可，濃郁的草本味道撲面而來，聞著氣機都能順暢幾分。
痰濕重，早晚各泡一次，體內痰濕一般可以就在睡前泡一次，水溫控制在45℃左右，泡腳時間15分鐘左右即可。
南懷瑾：不加任何判斷的關照自己
【清靜經】說：「人能常清靜，天地悉皆歸」，靜涵蓋了無窮的力量。
當人特別安靜的時候，全身放松。身體不緊張，心裏不緊張，氣機自然會非常順，也會主攻「不通」的地方，自然排出多余的垃圾。
南懷瑾先生說學靜的最高境界，就是反省觀照自己，乃至不加任何判斷的觀照自己。
太多的朋友批評自己太容易，令自己陷入焦慮。大膽看看自己，不要評判自己，去了解自己，愛自己，溫柔以待，你會從真實中綻放出真切的美麗，你會在實相中，生出寂靜的喜悅。
閑來無事就靜坐一會兒，坐的時候，目似垂簾（很多佛像都是這樣），眼睛看鼻尖，好像閉上了，實際上沒閉上。用自己的呼吸去找心跳，舌頂上腭。
這樣做四五秒，你會感到眼底和心口的熱，往你腳心湧泉穴過去了，口舌生津，整個人就安靜下來了。心亂的朋友試一試，可以提 升你的專註力，減少氣血消耗。
如果你平時容易心神不寧，很多害怕的事，容易受他人、環境影響，最近多多親近朱砂，【神農本草經】上品第一就是朱砂，365種藥材裏頭，它是榜首。
對內能「主身體五藏百病，養精神，安魂魄，益 氣明目」，對外可「殺精魅邪惡鬼」，適合能量低、時運差的人。
吊墜戴到胸前膻中穴的位置，手串主要護住大陵穴、神門穴，這都是關乎心神的要穴，能起到穩固神魂的作用。心神不寧、陽氣弱的朋友都適合戴著，養神鎮心，扶正驅邪。
