近來冷空氣頻繁，某些天氣軟件甚至預測12月中旬廣州將出現「雨夾雪」，雖然隨後人工修訂了預報，但也讓剛剛「艱難入秋」的廣東開始有了「大雪」的氛圍。
廣東省名中醫、廣東省中醫院風濕科主任醫師何羿婷教授提醒，此時養生記住兩句金句：大雪須防關節凍，補腎壯骨多健足。
怕冷就是「老寒腿」？關節保暖不可忘
大雪時節，氣溫會較前顯著下降，北方多地均能見到漫天飛雪，而南方也會有較強的冷空氣造訪。
【月令七十二候集解】有雲：「大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。」可見，從大雪節氣開始，寒氣漸濃。不少人一到冬天就腰腿疼，覺得自己就是所謂的「老寒腿」。
其實「老寒腿」是一種膝關節骨性關節炎，並不只是在冬天發作，只不過寒冷也是其刺激因素之一，當寒冷導致血液迴圈變緩慢，炎癥代謝物質難以清除，的確就會產生疼痛。
因此一般人到了冬天，都應該註意保暖，老年人以及關節有基礎疾病的人士，更需要註意關節保暖，以減少關節疾病發生。
補腎壯骨強體質 日常健足過暖冬
雨雪季節風濕疾病易復發，因此也要註意防範風濕性關節炎。何羿婷教授提醒，此時養生要註重補腎壯骨，調整陰陽，增強體質。
日常除了保暖，還要堅持每日鍛煉，多曬太陽，以調動體內陽氣，調整陰陽。由於大雪時節寒冷，此時也不宜劇烈運動，以防出汗過多損傷陽氣，所以此時最適合的運動就是多「健足」。例如在有太陽的時候散步至腳部溫熱，多按摩足部，每晚睡前沐足，都是很好的「健足」措施。
足部的湧泉穴，正是補腎的要穴。所謂「腎出於湧泉，湧泉者足心也」，因此每晚睡覺前可以揉按湧泉穴直至局部發熱，來幫助補腎固精。平時也可以用艾條溫和地懸灸關元穴，每次5-10分鐘，每天一次，也可以有培腎固本、調節回陽的作用。
認穴Tips
湧泉穴——第2、第3腳趾縫與足跟連線的前1/3點處。
關元穴——位於腹部，身體前正中線，臍下3寸。
節氣養生湯水
淫羊藿脊骨湯
材料：
淫羊藿20g，小茴香10g，黃芪30g，豬脊骨250g。
做法：
三藥用紗布包紮與豬脊同燉，去渣調味後食骨喝湯。
虛寒體質人群，如出現神疲乏力、食欲不振，手足不溫，喜歡熱飲，大便偏稀，舌淡苔薄白等表現的人。
銀耳杜仲麥冬羹
材料：
銀耳20g，杜仲20g，麥冬20g，冰糖150g。
做法：
用水煎杜仲和麥冬，先後煎3次，所得藥汁混合，熬至約300ml。將銀耳用冷水泡發，去除雜質，加水至文火上煮至微黃色。再將杜仲、麥冬藥汁連同銀耳汁倒在一起，以文火熬至銀耳酥爛膠狀，加入冰糖水調勻即成。早晚溫服1小湯碗。
虛熱體質人群，如形體消瘦者，或出現五心煩熱、盜汗、睡眠質素差、舌紅少苔等表現的人。
文 | 記者 林清清 通訊員 查冠琳
來源 | 羊城晚報·羊城派
責編 | 劉欣宇
