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夏
至
【夏至】
宋。范成大
石鼎声中朝暮，
纸窗影下寒温。
踰年不与庙祭，
敢云孝子慈孙。
今年6月21日为夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，也就是说盛夏正式开始了。
中医养生
中医经典医籍【黄帝内经】有云：「春夏养阳，秋冬养阴」，认为在春夏之际温养人体阳气最合时宜。而五脏六腑中，肾阳是一身阳气之根本。同时，在中医五行学说中「夏气应心」，五脏六腑中，心之阳气在夏季最盛。此外，中医认为，心与肾还存在着「水火既济」的关系，即肾中阴津能上行涵养心阳，使其不至亢热上火，而心中阳热也能下行温煦肾水，使之不至冰寒彻骨。因此，夏至时节该如何养生呢？
揉按肚腹
中医认为,人体的腹部为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」。经常按摩肚腹,能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。方法：以肚脐为中心，顺时针方向稍用力缓缓推摩腹部。以腹部温热、舒适感为佳。
足三里是「足阳明胃经」的主要穴位之一，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃作用。位置：外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。方法：用大拇指或中指按压足三里穴，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
一年中阳气最盛的日子，利用这一时机治疗某些寒性疾病，能调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。中医讲究「治未病」，三伏贴正是这一理念的体现；它通过在特定的穴位上贴敷药物，利用夏季高温时人体的毛孔张开，药物更易渗透，从而达到预防和治疗疾病的效果。
不要久吹空调
长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻。所以，空调的温度不要太低，保持室内外温差不超过7℃为宜，夜间宜使用定时功能，不要一吹一夜。
不要贪食生冷
冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。这是因为，夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。
不要短时间大量饮水
夏天出汗多，容易缺水，及时补水是有益健康的。但是，有些人口渴了就会大量饮水，这样的喝法并不好。因为若短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。
不要吃隔夜菜
夏天剩菜剩饭如果长时间放置容易滋生细菌，而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的腹泻、呕吐及食物中毒问题并不少见。
