小暑必读！5分钟养生法，轻松度夏不惧高温

随着炎炎夏日的到来，小暑节气也悄然降临。在这个时节，高温天气让人倍感不适，如何养生成为大家关注的焦点。今天，就为大家带来一套简单易行的5分钟养生法，让你在忙碌的生活中也能轻松度夏，不惧高温。

一、深呼吸，调气息

小暑时节，天气闷热，人们容易出现心浮气躁的情况。此时，深呼吸是调节气息、平复心情的有效方法。找一个安静的地方，闭上眼睛，深深地吸一口气，再慢慢地呼出来。重复几次，你会发现自己的心情变得平静了许多，身体也轻松了不少。

二、拍打经络，促循环

拍打经络是中医养生的一种方法，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。在小暑时节，我们可以选择拍打手臂内侧的肺经和心包经，以及小腿外侧的胃经。每个部位拍打50次左右，力度适中，以感到微微疼痛为宜。这样可以帮助身体排出毒素，增强免疫力。

三、穴位按摩，解疲劳

穴位按摩是缓解疲劳、舒缓身心的好方法。在小暑时节，我们可以选择按摩太阳穴、风池穴、足三里等穴位。用拇指或食指轻轻按压这些穴位，每个穴位按摩1-2分钟，以感到酸胀感为宜。这样可以缓解头痛、头晕、颈肩酸痛等不适症状，让你感到神清气爽。

四、热水泡脚，驱寒气

虽然小暑时节天气炎热，但很多人由于长时间待在空调房里，体内会积聚一些寒气。此时，热水泡脚是一个很好的驱寒方法。在睡前用热水泡脚20分钟左右，可以促进血液循环，排出体内的寒气，让你睡得更加香甜。

五、饮食调养，清热解暑

在小暑时节，饮食调养也非常重要。建议多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜等。同时，可以适当食用一些具有清热解暑功效的食物，如荷叶粥、菊花茶等。此外，要避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。