「稀缺」，一個看似簡單，卻深刻影響著我們每個人的話題。
【稀缺】這本書是由塞德希爾·穆來納森（Sendhil Mullainathan）和埃爾德·沙菲爾（Eldar Shafir）合著的，兩位作者透過研究和調查，揭示了稀缺心態的復雜成因，並探討了如何以「余閑」來牽制稀缺。
書中指出，長期處於資源（如金錢和時間）稀缺狀態的人，會形成一種「管窺」之見，只關註眼前的問題，這雖然可能帶來短期的專註紅利，但長遠來看會增加頻寬負擔，導致認知能力和執行控制力的下降，使人變得更加愚笨和沖動
「稀缺」究竟是什麽？稀缺是擁有少於需要的感覺。你覺得心煩意亂是覺得自己的時間太少，而要去做的事情有太多，你感覺手頭拮據又永遠都還不完的賬單。你感覺老大不小了，想趕快找一個另一半結婚。
其實，稀缺不僅僅是客觀資源的不足，更是一種主觀感受，一種「擁有少於需要」的焦慮和壓力。它就像一個無形的枷鎖，束縛著我們的思維，影響著我們的決策，甚至讓我們陷入越掙紮越無力、越稀缺越糟糕的惡性迴圈。
一、當「稀缺」俘獲了你的大腦，會給我們帶來什麽影響？
想象一下，你正站在超市的貨架前，琳瑯滿目的商品讓你眼花繚亂。你拿起一盒包裝精美的曲奇餅乾，猶豫著要不要放進購物車。這時，你腦海中浮現出最近日漸緊繃的褲腰帶，想起月初給自己定下的省錢目標。最終，你還是不舍地放下了那盒誘人的餅乾。
這，就是稀缺在影響著你的選擇。
心理學家將我們的大腦比喻成一台高效運轉的電腦，而「頻寬」則是指這台電腦的執行記憶體。當我們面臨稀缺時，比如時間緊迫、資金緊張、精力不足，我們大腦的「頻寬」就會被大量占用，就像手機記憶體不足時，執行速度會變慢，我們思考、決策的能力也會隨之下降。
書中提到了明尼蘇達大學的那項經典實驗。研究人員招募了一批身體健康的誌願者，嚴格控制他們的食物攝入量，使他們長期處於饑餓狀態。結果發現，這些誌願者不僅身體變得虛弱，他們的思想也發生了令人驚訝的變化：他們開始癡迷於與食物有關的一切，比如研究菜譜、對比食物價格、甚至幻想著開餐廳…
這個實驗告訴我們，稀缺會像磁鐵一樣，牢牢吸引住我們的註意力，讓我們難以思考與「稀缺」無關的事情。正如饑餓的人滿腦子都是食物，缺錢的人會對打折資訊格外敏感，而缺少陪伴的人則會渴望從社交軟體中獲取一絲慰藉。
稀缺，就像一個貪婪的怪獸，它會吞噬掉我們寶貴的「頻寬」，讓我們變得目光短淺、決策失誤，最終陷入惡性迴圈的泥潭。
二、專註的「紅利」與「管窺」的陷阱
你或許會說，稀缺也有好的一面啊！它會讓我們更加專註、更加珍惜擁有的一切。
沒錯，稀缺確實可以帶來「專註紅利」。
當我們面臨時間壓力時，我們會更加專註於手頭的任務，從而提高工作效率。這也是為什麽設定截止日期、制造適度的「Deadline」，能夠幫助我們更好地完成工作。
還記得學生時代，總要等到考試前才開始「抱佛腳」嗎？那時的我們，雖然壓力山大，但學習效率卻出奇的高。 這正是因為，時間上的「稀缺」讓我們更加專註於學習本身，從而取得事半功倍的效果。
然而，專註的另一面，則是「管窺」的陷阱。
想象一下，當你專註地走在一條狹窄的小路上，你的視野會被兩旁的樹木遮擋，只能看到前方一小段路程。 這就是心理學上所說的「隧道視野」，也就是我們常說的「只見樹木，不見森林」。
當我們過度專註於某一件事物時，就很容易忽略其他事物，甚至忽略那些原本顯而易見的資訊。 就像實驗中，當研究人員在測試「白色物品」時，如果提前給出「雪」和「牛奶」作為例子，人們反而會想出更少的白色物品。 因為，那些顯而易見的例子，反而限制了我們思維的廣度。
「管窺心態」還會讓我們變得目光短淺，難以做出長遠規劃。
一個每天忙於生計的窮人，很難抽出時間和精力去學習新的技能、提升自己；一個被工作和家庭瑣事填滿的都市白領，也很難靜下心來思考人生的意義、追求內心的平靜。
因為，我們的大腦已經被眼前的「緊急」事務占據，沒有多余的「頻寬」去思考未來，去構建更美好的生活。
三、「拆東墻補西墻」：借用與短視的代價
為了應對眼前的稀缺，我們常常會選擇「借用」未來的資源。
缺錢的時候，我們會刷信用卡、借網貸，用未來的收入來填補今天的窟窿；時間不夠用的時候，我們會壓縮睡眠時間、減少休閑娛樂，用未來的健康來換取完成工作的滿足感。
然而，「借用」的本質，是用未來的成本換取眼前的收益。 當我們處於稀缺狀態時，我們往往會高估眼前的收益，而低估未來的成本。 就像經濟學家所說的，「我們對未來的自己太不友好了」。
「短視」，是稀缺帶給我們的另一個陷阱。
在截止日期的壓力下，我們可能會忽略工作品質，只求盡快完成任務，結果卻可能因為粗心大意而返工，浪費更多的時間；在經濟拮據的情況下，我們可能會選擇購買便宜但品質差的商品，結果卻可能因為產品品質問題而需要重復購買，最終花費更多。
「拆東墻補西墻」，只會讓我們陷入「越稀缺越借用、越借用越稀缺」的惡性迴圈。
四、稀缺之貧窮的本質：
貧窮，不僅僅是物質的匱乏，更是一種深層的「稀缺」狀態。
它像一張無形的網，將人們困在資源短缺的泥沼中，讓他們疲於應對眼前的危機，難以獲得長足的發展，最終陷入「越窮越忙，越忙越窮」的惡性迴圈。
結合我們之前的討論，我們可以從以下幾個方面來理解貧窮：
- 多重「稀缺」的疊加：
對於貧困人群來說，他們面臨的不僅僅是金錢的「稀缺」，還有時間、精力、社交資源、認知資源等多方面的「稀缺」。
金錢的「稀缺」 讓他們無法滿足基本的生活需求，比如食物、住房、醫療，這會帶來持續的壓力和焦慮，消耗他們寶貴的「頻寬」。
時間的「稀缺」 迫使他們不得不將所有時間都用來維持生計，沒有時間學習新技能、提升自己，更沒有時間陪伴家人、享受生活。
精力的「稀缺」 讓他們長期處於疲憊狀態，難以集中註意力、做出理性決策，更容易沖動消費、陷入高利貸的陷阱。
社交資源的「稀缺」讓他們難以獲得來自家人朋友的支持和幫助，也難以建立起有效的人脈關系，從而失去更多機會。
認知資源的「稀缺」讓他們缺乏必要的知識和資訊，難以做出明智的選擇，更容易被眼前的利益所迷惑，陷入短視的決策陷阱。
- 「稀缺心態」的束縛：
長期處於「稀缺」狀態，會讓人們形成一種根深蒂固的「稀缺心態」。
「隧道視野」： 他們會過度關註眼前的「緊急」需求，而忽略長遠的目標和發展，就像戴上了一副「馬眼罩」，只能看到眼前的一小片天地。
「借用」思維： 為了解決眼前的危機，他們可能會選擇「借用」未來的資源，比如借高利貸、透支健康，但這只會讓他們未來的處境更加艱難。
習得性無助： 長期面對難以克服的困境，他們可能會逐漸放棄努力，認為自己無力改變命運，從而陷入更深的絕望和無力感。
五、如何逃離「稀缺陷阱」？
稀缺就像一個無形的漩渦，一旦我們陷入其中，就會越陷越深，難以自拔。 那麽，我們該如何逃離「稀缺陷阱」，打破這種惡性迴圈呢？
1. 留有「余閑」：為生活預留緩沖地帶
還記得文章開頭提到的收拾行李箱嗎？ 我們會特意留一些空間，以備不時之需。 同樣，在管理時間、金錢、精力時，我們也要學會給自己留有「余閑」，也就是預留應對突發事件的緩沖地帶。
試想一下，如果你的日程表上永遠排得滿滿當當，一旦遇到突發狀況，你就會被打亂陣腳，陷入焦頭爛額的境地；但如果你的日程表上留有一定的彈性空間，你就可以從容地應對各種突發狀況，甚至可以利用這些「空閑」時間來休息、充電、學習新的知識。
2. 最佳化資源配置：不做「救火隊員」
與其疲於奔命地「救火」，不如從源頭上最佳化資源配置，避免陷入「拆東墻補西墻」的困境。
例如，與其等到身體出現問題才去醫院，不如平時就養成良好的生活習慣，做好健康管理；與其等到計畫截止日期前才開始熬夜加班，不如提前做好時間規劃，提高工作效率。
3. 制定計劃：讓生活和工作有條不紊
制定計劃可以幫助我們更有效地利用資源，避免陷入「管窺心態」導致的短視行為。
例如，我們可以利用手機備忘錄、日程管理軟體等工具，記錄待辦事項、設定截止日期、安排時間段，將生活和工作安排得井井有條。
4. 改變心態：跳出「稀缺心態」的怪圈
稀缺不僅是一種客觀狀態，更是一種主觀感受。
面對同樣的情況，有些人會感到焦慮不安，而有些人則能坦然應對。 這其中的關鍵，就在於我們看待問題的心態。
5. 構建「稀缺防禦機制」：借助外力「破局」
除了自身努力，我們還可以借助一些外部工具和手段，來幫助我們更好地應對稀缺。
例如，我們可以設定手機提醒，按時繳納信用卡還款，避免因為忘記還款而產生高額利息；我們可以使用預算管理軟體，記錄每一筆收入和支出，避免沖動消費，將有限的資金用在刀刃上；我們還可以尋求專業人士的幫助，比如理財規劃師、心理咨詢師等，幫助我們更好地管理時間、金錢、精力和情緒。
寫在最後
稀缺是每個人都無法回避的人生課題。 希望透過今天的分享，能夠幫助大家更好地理解稀缺的本質，並找到應對稀缺的有效方法，從而擁有更加從容、自由的人生。
