1.保持充足睡眠，嘗試 在完全黑暗中睡覺。 黑到什麽地步呢？可以試著舉起手在眼前晃晃，看不到手臂的這種效果最佳～可以嘗試一下，你會經歷到睡眠品質超棒的一夜，第二天起床神清氣爽～
2. 每天鍛煉至少30分鐘 。跑步、走路、或者其他健身形式都可。嘗試運動出汗，會有種爆爽的舒適感！哪怕騰不出時間，睡前在床上做幾個瑜伽動作也很有效果。
分享一下我經常做的～
伸展類動作，可以改善體態，改良骨盆前傾的姿態。
半倒立的動作，可以拉伸腿部肌肉，順道雕刻一下美腿線條～
還有這個據說是明星睡前都會做的動作。。。到底能不能抵抗重力暫且不提，但緩解一下整日玩手機的低頭族頸椎還是有點作用的。
最後再冥想一下，復盤一下今日的學習、工作、生活，有助於睡眠哦。
3.多笑！ 愛笑的女孩總是很容易讓人產生親近感，自然可以美麗加分～
4.堅持閱讀 。少刷點短視訊，多讀點文字。看不進去名著的姐妹，可以試試讀讀人物傳記，尤其是一些傳奇女性的一生，比言情小說可豐富多了。實在看不進去，看點高品質的網文也比搞怪視訊有意義。
5.調整體態、姿勢， 特別是20多歲的姑娘，猛然發現平坦的小肚子，不知從哪天起就開始私自囤了脂肪orz。。。含胸駝背要不得，挺胸收腹，給小肚腩多點運動機會。
