我是如何養成令人羨慕的易瘦體質的呢？
關鍵在於堅持做到以下這9個生活習慣，它們不僅有助於提升代謝，還能控制熱量攝入，讓你在不知不覺中養成易瘦體質，成為人人羨慕的瘦子。
1，我會主動喝水， 白天每隔1小時會喝一杯水，可以減緩饑餓感出現，有效控制進食量，晚上減少喝水量，可以避免水腫以及頻繁起夜。
2，我比較挑食 。我不喜歡吃肥肉，會選擇吃適量的瘦肉，我比較喜歡吃蔬菜，每餐都會吃一碗蔬菜，再吃其他食物，有效降低其他高熱量食物熱量，有助於保持好身材。
3，我三餐比較規律， 不會饑一餐飽一餐，規律進食讓我其他時間不會總想著吃東西，有助於控制卡路裏攝入。
4，我會放慢吃飯速度 ，吃飯的時候細嚼慢咽，這樣有足夠的時間接收飽腹訊號，避免過量進食，我不好吃撐自己，飯吃七八分飽就停下來，避免撐大胃容量，這樣有助於保持一副好身材。
5，我會培養運動鍛煉的愛好 。每周鍛煉3次以上，從自己感興趣的運動入手，比如跑步、遊泳或者打球，可以幫助消耗熱量，避免脂肪的堆積，有助於保持好身材。
6，我還註重心理調節。 平時會避免負面情緒的積累，心情不好、壓力大的時候會去運動、唱歌，或者找朋友傾訴，以此保持愉快的心情，有助於維持內分泌平衡，減少因情緒波動導致暴飲暴食問題。
7，我會盡量早睡。 我很少熬夜，因為熬夜無法提升代謝，反而容易吃宵夜，攝入多余的熱量，不利於減肥。而充足的睡眠有助於身體恢復和修復，也有助於控制體重。
8，我會利用瑣碎時間動起來 ，避免長時間久坐。長時間久坐容易出現腰酸背痛問題，我會在工作間隙起身走動、做些簡單的拉伸運動，以緩解久坐帶來的壓力。下班後也會步行20分鐘再搭車，以此提升活動代謝。
9、我保持著規律的作息時間 。早睡早起，不僅能讓身體得到充分的休息，還有助於調節內分泌，減少因熬夜導致的體重增加。
透過堅持做到九件事，我逐漸養成了易瘦體質，遠離了肥胖的困擾。
