邵陽日報·雲邵陽客戶端見習記者 楊婷
全民關註的巴黎奧運會雖已落下帷幕，但運動員們挑戰自我、突破極限的體育精神仍持續影響著廣大群眾。我市越來越多的市民投身體育運動，在城市的各個角落釋放運動熱情，用體育運動的精氣神給城市帶來滿滿活力和源源動力。其中，夜跑作為一種經濟實惠、便捷高效的基礎運動，受到了市民們的青睞。
跑團形式為夜跑運動增添新活力
城市快節奏的生活，讓不少人白天沒有時間鍛煉，於是選擇夜晚空閑時間出來鍛煉，「夜跑族」應運而生。
8月20日晚上7時許，夜幕還未完全降臨，城市卻已經「動」了起來。公園的林蔭道、江邊的步道、道路旁的人行道，處處可見夜跑者們的身影。此時，市體育中心的體育場內更是熱鬧非凡。
有這樣一群人在其中尤為顯眼，他們穿著統一樣式的熒光色運動服，列成三隊，高喊著「11路跑，快樂奔跑」的口號，跟隨音樂有節奏地慢跑著，快樂又充滿活力。圍觀的市民被這氛圍感染，也自發地加入其中，伴隨著歡聲笑語，一圈又一圈跑向健康與快樂。
這是一個夜跑團，他們風雨無阻，每晚都有領隊扛著音響帶領大家一起夜跑。據夜跑團發起人謝二順介紹，邵陽11路跑公社是非營利性公益組織，2015年成立之初就致力於推廣全民跑步健身運動，發展至今，已經聚集了一大批熱愛運動的跑步愛好者。
42歲的王誌剛是領隊之一，他堅持夜跑已經1年多了。過去的他因肥胖而患上了「三高」，嚴重到擁有一次正常睡眠都是奢望。為了身體健康，他選擇聽取醫生建議開始嘗試夜跑。堅持夜跑以後，他不但瘦身成功，血壓、血脂、血糖也回到了正常範圍，睡眠品質更是大幅改善。現在的他已經愛上了跑步，幾乎天天活躍在運動場上。「夜跑已經成為生活習慣了，一天不跑心裏就難受。」王誌剛笑著說。
「一周堅持跑3至4次是最科學的，不能急於求成。」謝二順介紹，跑步要循序漸進，量力而行，跑前做好熱身，跑後做好拉伸，跑中采用小步幅、低心率、高步頻的跑法。他們團隊正在努力培養出一批跑步教練，無償指導夜跑新人們科學夜跑、健康夜跑，爭取讓更多市民了解夜跑，加入夜跑，愛上夜跑。
運動也是一種社交方式
夜跑之所以受到越來越多人的喜愛，不僅因為它帶來的諸多健康益處，更因為它突破了時間和場地的限制。
不方便每晚來體育場的夜跑族們，就幹脆在自家小區裏組織夜跑。55歲的跑者海先生就在自家所在的雙清區和諧小區裏建立了一支夜跑隊伍，取名「和諧小分隊」，由他領頭，每周二、四、六圍繞小區跑一個小時。和諧小區裏實行人車分流，他們慢跑的方式幾乎不會有安全隱患。最初，只有少數幾個人跟著跑，現在，已有30多人加入夜跑小隊。
隔壁小區的姚女士就是其中一員，堅持夜跑已一個月有余，「一個人跑很孤單，也容易放棄，和大家一起跑可以邊聊天邊跑步，氣氛太好了！」她笑著說。在夜跑的過程中，她不僅鍛煉了身體，還結交了新朋友，在跑步中享受社交的樂趣。原本陌生的人們透過夜跑而相識，疏離感在並肩揮灑汗水的過程中逐漸被消融。
揮灑汗水，釋放壓力
對於許多城市夜跑族來說，夜跑不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種心靈的釋放。在繁忙的工作與生活中，人們常常感到壓力重重，而夜跑則為他們提供了一個逃離喧囂、釋放壓力的空間。當夜幕降臨，換上輕便的運動裝備，踏上跑道，隨著腳步的加快，心情也隨之變得輕松愉悅。夜跑，成為了他們緩解壓力、找回自我的一種獨特方式。
跑齡八年的蘇靜，為了釋放工作上的壓力，曾嘗試過遊泳、羽球、騎行等運動，但最終還是愛上了夜跑這種自由、放松、不限制時間的運動方式。夜跑不僅讓他的身體變得更加健康，心態也變得更加積極向上，正如他在朋友圈裏發的動態：「所有的煩惱和不愉快，10公裏都可以解決。」
夜跑族的壯大，是城市發展的一個縮影，反映了人們對健康、美好生活的追求。他們用行動詮釋著「生命在於運動」的真諦，也讓城市在夜晚煥發出別樣的魅力。
