陳氏太極拳三段技術內容，在二段「打」「踢」技術元素的基礎上，增加「拿」的攻防方法，單練動作20個。
一、單練套路動作名稱
第一小節
1、金剛起勢
2、雙捋勢（馬步右捋）
3、上步合掌（擦步合掌）
4、左單鞭（馬步安掌）
5、上步大捋（轉身右捋）
6、右單鞭（馬步按掌）
7、卷汯勢（馬步左捋）
8、十字絞龍（馬步按掌）
9、退步跨虎（弓步旋臂）
10、後招（虛步採挒）
第二小節
11、抹眉汯（馬步推掌）
12、懶紮衣（馬步纏臂）
13、轉身高捋（提膝右捋）
14、野馬分鬃（馬步挒掌）
15、抱頭推山（馬步推掌）
16、野馬分鬃（馬步挒掌）
17、十字手（退步合掌）
18、轉身擺蓮（擺腳左捋）
19、後招（虛步採挒）
20、搗碓收勢
二、對打套路動作名稱
甲方
1、金剛起勢
2、雙捋勢
3、上步合掌
4、左單鞭
5、上步大捋
6、右單鞭
7、卷汯勢
8、十字絞龍
9、退步跨虎
10、後招
11、搗碓收勢
乙方
1、金剛起勢
2、抹眉汯
3、懶紮衣
4、轉身高捋
5、野馬分鬃
6、抱頭推山
7、野馬分鬃
8、十字手
9、轉身擺蓮
10、後招
11、搗碓收勢
