當減脂期的朋友們遇到晚上加班，或者是需要上夜班和三班倒的工作時，是不是會擔心肚子餓，該怎麽辦呢?晚上又不敢吃，怕第二天長胖的。有沒有什麽食物，既能不長胖又能飽腹的呢?以下為朋友們提供12種食物，朋友們可以來參考參考，有沒有你喜歡吃的呢！
蔬菜區的我們可以選擇黃瓜跟西紅柿，二者都是很好能補充我們身體裏的膳食纖維。在晚上餓的時候或是睡前吃呢，也不用擔心會長胖，因為他們的熱量非常的低。而本身這兩種食物就含有豐富的營養成分。是可以放心食用的。
也可以適當的吃一些銀耳，那本身的營養價值就挺高的。它可以清熱脾胃，美容養顏，助於減肥哦。選擇它作為晚上的飲食是非常推薦的。
也能選擇一些無糖酸奶或是全麥麵包。無糖酸奶沒有含糖這樣，所以在晚上食用的時候也不用擔心，不過不宜過量。全麥麵包裏面含有豐富的蛋白質的，也是可以適量使用的。
