大雪過後便是冬至一陽生了，大雪節氣後這15天，陽氣的小火苗還沒有升起，陰氣最重、夜最長、冬最深！
這時候需要我們好好潛藏，藏好陽氣，藏好精氣，讓氣血好好休養生息！但從五運六氣來看，今年冬天氣候反常：
終之氣（2023年11月22日~2024年1月20日），陽氣布，候反溫，蟄蟲來見，流水不冰，民乃康平。
冬天當冷不冷，本該冬藏的陽氣容易外泄，不利於養藏，還特別容易「上火」！
所以，今年冬天，生活起居要特別註意養藏！
宜：以「眠」為藏
忌：熬夜、睡前思慮過度
冬天萬物閉藏，植物休眠，動物冬眠，不露生機；而我們人類不能冬眠，睡個好覺就是最好的「養藏」！
冬天要早點兒入睡，最好晚上九十點就睡，21~23點，是亥時，也稱為「人定」，人定就是人靜， 此時陰氣已盛，人應該靜下來，好好睡覺，避免思慮過度、心浮氣躁，擾動陽氣。
很多百歲老人和生機勃勃的孩子都是這個點睡覺，實在做不到，最晚不要超過23點！23點進入子時，陰盛極，陽始生，正是大自然給天地萬物賦予生機，重新啟動的時刻。
子時不睡，耗傷陽氣、損耗陰氣，偶爾熬一夜還能補上，長期熬的人，基本都是肝血虛、腎精不足，陰陽兩虛！
真心勸大家，再能熬，再怎麽熬，子時也該睡覺了。冬天可以稍微晚一些起床，最好等太陽升起來，順應著陽氣升發，一天都元氣滿滿。
如果因為工作原因需要早起的，穿暖和點，出門前喝點熱湯、熱粥、熱乎乎的姜棗茶等，不要讓寒氣傷了陽氣！
不過，有些朋友是早早躺在床上睡不著，好不容易睡著了，睡眠品質也不好，睡眠淺、夢多、早醒，那是因為身體裏的肝血、陰精不足，水不能壓制火，導致心火旺，上擾心神引起的！
這種情況，冬天要少吃辛辣大熱的東西，耗傷津液陰血；也不要過量運動、夜跑、蒸桑拿，大量出汗會讓陰血津液更加不足，可以多吃一些滋陰養血的食物，比如銀耳、百合、蓮藕、懷山藥、枸杞、黃精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。
不過我最推 薦吃酸棗仁，它是心和肝一起養的，特別適合生活節奏快、壓力大、容易焦慮的人；
【中國藥典】記載：酸棗仁，性味甘、酸，平，補肝，寧心，斂汗，生津。用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
可以買點炒酸棗仁，加點大棗、蓮子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懶得煮直接喝我們熬好的酸棗仁膏也很方便；
酸棗仁膏精選上等的酸棗仁用古法熬制；又配上桑葚，補陰血腎精；桂圓、大棗、蓮子、茯苓補心脾，安心神；百合補肺陰、清心安神；真的是心肝脾肺腎都照顧到了，而且很平胡，所有體質都適合。
睡得快，一覺到天亮，你們也可以試試，建議冬天連續喝3罐~6罐，
如果你長期熬夜晚睡，身體已經明 顯的早衰跡象了，比如掉頭掉、長白發、黑眼圈、臉色暗黃、精力體力不行，容易健忘、睡眠不好、男生那方面能力下降、女生婦科不好......
那要好好補養腎精了，腎藏精，腎主生長、發育、生殖，熬夜熬久了，腎精虧虛得厲害，就會早衰。
現在大家都怕比同齡人看起來老，頭發掉了就種發，長白發了就染色；皮膚不好了，就打玻尿酸、膠原蛋白，打胎盤素......且不說安 全 不 安 全，這些又能維持多久呢？
補養腎精、減少消耗才根本啊！少熬夜，早睡覺，平時多吃一些種子類別食物、堅果；還有黑色的食物，黑入腎，比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑棗、桑葚等；
其中黑豆是腎之谷，滋補腎精，補血活血，還能健脾利濕，腎虛腰酸，月經延期量少、精力不足，容易水腫，手腳麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。
黑豆性平胡，方便搭配，打豆漿，煮粥煲湯時直接放一些就可以。
而且黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，有「豆中之王」的美譽。
而且含有豐富的維生素E、花青素及異黃酮，對皮膚有很好的養護作用，抗衰老。所以想要瘦身，保養皮膚的朋友們，知道該吃什麽了吧！
但是黑豆的適口性明顯不如紅豆，不容易煮爛，一般都是用來和肉類燉湯，但是有一種吃法，黑豆軟糯適口，酸中帶甜，這就是醋泡黑豆。
醋泡黑豆可以：
烏發、生發；
改善脫發明目（補肝腎眼睛自然明亮，豐富的花青素眼睛最愛）；
活血化瘀，消食化積；
調理胃脾；
改善肩膀酸痛提高精力；
如果平時睡不好，用眼過度，眼睛看東西總是模模糊糊的，可以嘗試吃一吃這個醋泡黑豆。保護視力效果非常好，像親戚家中有正在讀書入眼過度的孩子，他們就常年在吃這個醋泡黑豆，家中老人到了年紀，看東西總是有重影，也會吃這個。
做法分享給大家：
【醋泡黑豆】
食材準備：黑豆、老陳醋、蜂蜜
制作方法：
1.幹凈的黑皮綠心黑豆，平底鍋炒到七成熟，感覺黑豆皮爆裂，有豆香即可；
2.撈出，放入幹凈容器（玻璃最好，避免腐蝕），泡醋（天然陳醋最好），比例不拘，淹沒黑豆。（中途檢視，黑豆吸醋過多，可加醋補充）
3.如果覺得口感過酸，還可以加一些蜂蜜調味；
4.密封保存，7天之後，黑豆飽吸陳醋，，開啟蓋子，濃郁豆香撲面而來，就可以開吃了。
如果你覺得醋泡太麻煩，這裏有已經泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陳醋，浸泡3個月」非常方便。
這個產品，比大部份的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞，明目效果會更好，添加金銀花就有清熱降火，解毒的效果。
食材搭配比例經過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。
宜：避寒就溫，溫補陽氣
忌：受寒
冬天，很多動物都會找到一個溫軟的地方，給自己打一個洞，然後藏起來，我們冬天也一定要註意保暖。寒為陰邪，易傷陽氣，但被寒邪傷了，不僅僅是怕冷、感 冒、拉肚子這麽簡單！
中醫裏講，「寒性凝滯」，"寒則氣收"，受寒後，陽氣受損，身體的氣血津液執行不暢，新陳代謝變慢，容易引起氣血瘀阻不通；
不通則痛，身體某些部位會出現莫名疼痛；血瘀會讓身體越來越堵、垃圾越來越多，長一些增生、腫塊等亂七八糟的東西！
所以，冬天首先在穿著上要保護好自己，出門要戴好帽子圍巾；此時的地氣很寒，腳下一定要暖，穿厚底鞋、厚襪子。一早一晚冷、刮大風的時候，盡量避免外出；
其次，有太陽的時候多曬太陽，太陽最補陽氣；睡前用熱水泡泡腳，泡腳沒啥太多技巧，註意水溫別太燙，也不用泡太久，45~50度的水溫即可，每次泡15~30分鐘，水面高度至少要超過腳踝，邊泡邊搓搓後腰，全身暖和微微有點出汗就好。
如果不容易出汗，或者怎麽泡腳都還是涼的朋友，可以加點生姜、艾草、紅花一類溫 陽 行 氣 活 血的東西。
艾灸也是補陽氣、驅寒濕的好方法。如果不小心感受寒濕，身體發冷不出汗、打噴嚏、流清鼻涕，趕緊艾灸。
如果艾灸不方便，可以用肚臍貼代替，睡覺時候都能灸，它是南懷瑾大師根據道家養生秘方所創，用艾絨、花椒和桂圓肉，這三種東西攪碎捏成球，塞進肚臍中，別小看這個肚臍，它是會吸收的，要知道我們還在娘胎時，飲食呼吸都是依靠肚臍。
而這三味都是偏溫熱疏通的，艾葉苦辛，生溫熟熱，為純陽之性，通十二經；
花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因為虛寒瘀堵的，花椒都能給把寒氣散掉，寒氣沒了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；
桂圓肉主要是調和這兩味的作用，益氣血，健脾胃，身體乏力虛弱者，適用。
這三種一結合，體內，尤其是中焦的寒氣散了，陽氣補進去了，瘀堵的位置給通開了，那咱們上面的心火自然能順暢通行，火引下來了，自然也不會再找咱們的鼻、咽、口了。
這個肚臍灸的制作很簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量。這些都打碎後捏成球，睡覺前塞進肚臍裏，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。
現成的肚臍灸，在這三味的基礎上還添加了酸棗仁和枸杞，一來可以有助於陽氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無紡布，透氣性好。
每一顆都用蠟紙包好，密封在玻璃罐中，用的時候拿出來一塞即可，非常方便。
建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個，有助於幫我們把腎水往上引，這樣促進心火腎水交匯，火能降得快些。
身體特別虛的，用三天停一天，給我們身體一個緩沖，漸漸地瘀堵的地方被疏通了，身體都很舒暢，疲憊感乏力感，都會隨著這些瘀堵，一起被清出去。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虛寒；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，痛經，宮寒；
臉部、頭發愛出油，痰濕重；
睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
體內濕氣重；
抵抗力弱，容易受寒。
宜：養津血，補脾肺
忌：亂補
今年是暖冬，各地的氣溫都偏高，尤其是北方室內有暖氣，很容易因燥熱傷津血，而上火；人一上火，陽氣不能潛藏，就被白白消耗了！
飲食上可以多選擇一些滋陰生津、清內熱、通腸胃的食物，比如蘿蔔、白菜、豆腐、菠菜、蓮藕、烏梅三豆飲、小米粥等。
孫真人【修養法】中說:「是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕鹹，補理肺胃，閉關靜攝，以迎初陽，使其長養，以全吾生。」
冬天吃太鹹，會更助長腎氣，腎屬水，腎水克心火，腎氣太旺會抑制心氣，對心臟不友好。
盡量吃清淡一點兒，適當吃一些帶苦味的食物，如動物肝臟、帶芯蓮子、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、白果、普洱、陳皮、人參等。
「冬季補得當，一年不受寒」，孫真人還說要補理肺胃，冬天天燥，尤其北方生了暖氣以後，霧霾嚴重，屋裏又幹，好多人肺就會不舒服，脾肺是母子關系，脾肺同補，是中醫常說的的「培土生金」。
冬天，我最推雞內金山藥粉，它既能解膩醒酒，消食化痰，清胃生津，又溫潤如玉，少了幾分霸氣，多了幾分和諧。
懷山內金粉，是民國大醫張錫純的方子，健脾化瘀的能力超出想象。這個方子最重要的是雞內金，它是雞的胃（雞胗）裏面那一層黃色的膜，是很重要的一味中藥；
民國大醫張錫純說它：不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。
民國張錫純【醫學衷中參西錄】👆
簡單地說，雞內金可以消掉臟腑裏面積年累月的垃圾，能把你身體裏各種各樣的瘀滯都化掉，其中「男子痃癖」是指男人腹部兩肋附近的硬疙瘩，「女子癥瘕」是指女人下腹部積聚的塊狀物質！
而且雞內金搭配懷山藥，化瘀力度更強，張錫純在他的書【醫學衷中參西錄】記載：「女子月信，若日久不見，其血海必有堅結之血。而雞內金性甚和平，而善消有形郁積，服之既久，瘀血之堅結者，自然融化。與健脾滋陰的生山藥同用，新血活潑滋長，生新自能化瘀也。」
民國張錫純【醫學中參西錄】👆
我們這款懷山內金粉就是按這個思路來了，用生的懷山藥和雞內金磨成粉，又添加了開胃消食、行氣散瘀的山楂、活血補血的紅糖而成，既能消積食、化瘀解郁，又可以健脾胃、補氣血。
配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。
如果你身體裏有這些垃圾，可以日常早餐、晚餐、加餐吃些懷山內金粉，身體更幹凈：
寒濕痰濁：容易腹脹、便便不通、拉肚子
經絡淤堵：身上容易有淤青、手腳冷、麻木、酸脹
血瘀：舌下經脈怒張、月經有血塊、月經量少、顏色暗
氣滯：胸肋脹痛、情緒不好、睡眠不好
每天兩三勺，沸水沖泡就可以喝了！
冬天進補，不建議亂補、大補，最好根據自己的體質來，每天從生活的點滴愛惜一點自己，養好陽氣，健康一整年！
