潮新聞客戶端 通訊員 蔣露露 於惠旗
秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
「平分秋色」之時，中醫養生也有著獨特的講究。「從氣候特點來看，秋分時節，燥邪當令，天氣漸涼。燥邪易傷肺，使人出現幹咳少痰、咽幹鼻燥等癥狀。」潮新聞·錢報健康小站、杭州市西湖區留下街道社群衛生服務中心針灸理療科蔣露露認為，養肺潤燥是秋分養生的重點。
飲食調養應遵循「少辛增酸」的原則。我們應當少吃辛辣食物，如辣椒、生姜、蔥等，以免加重燥邪；多吃一些酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄等，具有收斂肺氣、生津止渴的作用；適當食用一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蜂蜜等，以養肺陰、潤肺燥。
銀耳紅棗羹是一道非常適合秋分時節食用的美食。銀耳富含膠質，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；紅棗則能補中益氣、養血安神。將銀耳泡發後與紅棗一起燉煮，加入適量冰糖，口感香甜，營養豐富。
銀耳紅棗羹，醫院供圖
起居作息上，我們應順應天時，早睡早起。
秋季夜漸長，早睡可以順應陰精的收藏，早起則可使肺氣得以舒展，同時註意添加衣物，避免著涼，以防感冒等疾病的發生。夜晚睡眠時，我們同樣要註意關好門窗，避免風寒侵襲。另外，我們可以選擇一些柔軟舒適的床上用品，創造一個良好的睡眠環境。
當然，運動鍛煉也不可少，但要註意適度。
秋分時節，人體陽氣逐漸內斂，不宜進行過於劇烈的運動，可以選擇一些較為舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等。這些運動既能增強體質，又不會過度消耗陽氣。在運動過程中，我們要註意呼吸的調節，保持呼吸均勻、深沈，以促進肺氣的宣發和肅降。此外，進行一些戶外運動，如登山、賞秋等，既能欣賞秋天的美景，又能鍛煉身體，愉悅心情。
賞秋，醫院供圖
秋季容易使人產生悲秋之情，應保持心情舒暢，避免過度憂傷。
我們可以多參加一些戶外活動，欣賞秋天的美景，也可以閱讀一些積極向上的書籍，聽一些輕松愉快的音樂，調節自己的情緒。此外，我們也要學會釋放壓力，避免過度緊張和焦慮，例如與朋友交流、參加社交活動。
中醫秋季養生，還有一些艾灸、按摩等特色方法。
秋分時節，我們可以艾灸關元、氣海、足三裏等穴位，以溫陽補氣、增強免疫力。關元穴位於臍下三寸，灸之具有補腎培元、溫陽固脫的作用；氣海穴位於臍下一寸五分，灸之有補氣益血、溫陽散寒的功效；足三裏位於外膝眼下三寸，是人體的保健要穴，灸之具有調理脾胃、扶正培元的作用。按摩迎香穴可以預防感冒和鼻炎；按摩太淵穴則有助於養肺潤肺。迎香穴位於鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中；太淵穴位於腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。按摩時，可以用手指輕輕按壓穴位，每次按摩 3-5 分鐘，每天按摩 2-3 次。
精彩推薦
「轉載請註明出處」
