便秘是什麽？
便秘的主要表現是排便次數減少、糞便幹硬或排便困難。長期便秘不僅會影響生活品質，還可能危害身體健康，因此，千萬不要輕易忽視便秘問題。
3個小妙招，助你「暢通無阻」：
1. 調整飲食，增加膳食纖維
膳食纖維是腸道的「清道夫」，能夠增加便便體積，軟化便便，使其更容易排出。日常可以多吃粗糧、蔬果等，飲食無法改善時可以補充藥用膳食纖維制劑，同時，保持每日1.5L的飲水量，對軟化便便更有幫助。
2. 適當運動，幫助腸道蠕動
運動能夠讓腸道動起來，加速便便的排出時間。建議每天至少進行30分鐘的運動，根據自身情況可以選擇快走、慢跑、遊泳等能堅持下去的方式。
3. 規律作息，調整排便習慣
保持規律的作息和排便習慣對於預防便秘非常重要。建議每天定時排便，建立良好的排便反射，避免熬夜、過度勞累等不良作息習慣，以免影響腸道蠕動和排便功能。
便秘雖然是一種常見的困擾，但一般來說，只要我們采取正確的措施進行預防和治療，就能輕松告別「不暢」困擾，堅持以上3個小妙招，相信能夠對你有所幫助！
