有人說,「人生永遠沒有太晚的開始,做你喜歡做的事,哪怕你現在已經80歲了。」但這一切的前提是,身體足夠年輕。
年輕的身體,不是細嫩的肌膚、發達的肌肉、姣好的身材,而是硬朗的身板和矍鑠的精神,不一定偉岸,但一定要健康。
以下關於保持身體年輕的12個小習慣,如果你做到了7條以上,說明你的身體比同齡人年輕。
01
覺得自己比實際年齡年輕
好心態的人,往往更好命。
一項研究顯示,長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕。其中,許多70歲以上的健康老人認為自己看起來比實際年齡年輕10歲。
來不及認真地年輕,就選擇認真地老去。遇到煩惱,一笑待之,人生永遠從今天開始!
02
喜歡交朋友
羅曼羅蘭說:「有了朋友,生命才顯出它全部的價值。」人生旅途上,正是因為那些朋友的存在,才更具趣味。
朋友多還能促使人身體變年輕。一項研究表明,與五個以上親密朋友保持聯系的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。
與好友常聯系,與知己常交心,我們的身體會變得越來越好。
03
懂得釋懷
釋懷,不僅是對自己負責,也是對他人尊重,更是對萬事看透。
別為難自己,別委屈自己。該釋懷時要釋懷,該放下時要放下。凡事郁結於心,只會讓煩惱更加難解。
早已過了放肆揮霍生命的年紀。最好的放下,是學會釋懷,一念之間,天地遼闊。
04
定期丟東西
人生就是一個刪繁就簡的過程,生活也是。家裏堆積太多雜亂不要的東西,心情也會在不知不覺間變差。
少買不需要的東西;必要的東西挑好的買。保留生活必需品,其他可以適當的清理掉。
當你清理完後就會發現,還是原來那個家,但自己似乎住得更舒服了。
05
肚子上肉少
人到了一定年紀,發福是很常有的事情,但腹部過於肥胖,就是身體發出的警報了。
我們常說,能吃是福。但吃得太多,也會失真健康。多給腸胃減減壓,身體才會給你更好的回饋哦。
06
不打呼嚕
有人認為打呼嚕是「睡得香」的表現,實際上打呼嚕是一種病。
一項歷時 18 年的研究發現,睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
所以,防微杜漸,一旦打呼嚕明顯,建議到醫院檢查。身體是自己的,一定要重視。
07
多數時更願意步行
人生下半場,拼的是健康。
一項對2603名男女進行的最新研究表明,每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。
「飯後走一走,活到九十九」,飯後不妨多散散步,每天盡量以各種方式多做一點運動。
08
不過分依賴子女
父母子女的愛,是天性,但再愛子女,也不要過多的介入到子女的生活中去。
孩子長大後,要學會得體地結束,照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。
不過分依賴子女,更多的關註自己,平時多養養花、散散步、培養一兩個愛好。即使年華老去,但也一定要精致優雅。
09
口味清淡
清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔,減緩身體器官的老化,有效提高身體健康。大米、粗糧、蔬菜是我們日常生活中不可缺少的一部份。
多食蔬菜,不僅身體會變好,面色也會更加年輕。
10
會花錢
聰明人會把錢分成三份:一份用於日常生活開支,這是必不可少的;一份用於儲蓄投資,不僅能增值還能應對突發情況;一份用於改善生活,比如購買健康器材、去旅遊。
會花錢的人,才是真正懂得生活。
11
愛笑
愛笑的人運氣都不會太差。
經常微笑不僅可以提高免疫系統功能,是健康長壽的法寶之一,還可以增加幸福感。
所以,千萬別吝惜笑容,不要把生活看得太嚴肅,要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。
12
睡得著覺
相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。
睡覺會增加人的幸福感,更直接體現了人的生活品質。願你晨起有幸福,夢裏有微笑,每天都能睡個好覺。