來源：健康養生
中醫認為長夏是一年中濕氣最重的季節，特別是三伏天期間，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。
十個人中九個人體內有濕氣，而且都有不同程度的濕毒，當我們長期熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡，濕氣就容易侵襲我們人體，如果我們體內的濕氣越來越重時，百病就會叢生。
60多種疾病與濕氣有關！
人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響，已經被越來越多的人所接受。
據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關，如 肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多 等，嚴重的可引起頑固性肥胖。
這種頑固性肥胖還易引發並行癥，如 高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤 。
7種祛濕"排毒"食物，好吃還不貴！
01
扁豆
扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
02
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
03
生姜
俗話說得好：「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」，醋泡姜，不僅祛濕，還有助於健脾胃，還能刮油去脂。夏季人們容易貪涼，吃生姜可以有效的驅除體內多余寒氣，讓身體更加輕松無負擔。
04
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
05
芹菜
很多人都愛吃香香脆脆的芹菜，它裏面含有豐富的膳食纖維，是促消化的好幫手，有很多想要在 夏季刮油減肥 的朋友們也都愛吃芹菜。
芹菜能很好地幫助我們對付因濕氣而導致的 浮腫虛胖 ，也是祛濕的佳品。很多人喜歡用芹菜炒肉吃，要是嫌油膩，可以選擇清炒芹菜或者涼拌，也可以榨汁當做飲料，方式多種多樣。
06
玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶， 最好加入玉米須同煮 ；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
07
冬瓜
冬瓜是蔬菜裏面熱量較低的一種，在減肥期間很多人都用冬瓜來當做輔食，既飽肚子有能瘦身。冬瓜在夏季還是 降火小衛士 ，也能清熱解濕毒。吃冬瓜的時候，我們可以搭配很多比較有營養的食材，可以清炒，也可以燉湯，這看個人口味是怎樣的來選擇。
這樣做，能祛濕！
1 祛濕穴：陰陵泉
陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裏深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這裏10分鐘以上即可。
足三裏穴也能幫助祛濕，位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
2 祛濕粥：小米粥
小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。
3 祛濕香：鮮藿香
芳香能化濕，辟穢除濁，可以選擇一些芳香的藥材來幫忙運化濕氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗凈了煮水喝。
4 祛濕葉：艾葉
艾葉泡澡，除濕治濕疹。把艾葉熬汁，然後兌水稀釋沐浴，可除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。
要註意的是，中藥用藥要根據個人體質調整，如覺得自己肢體沈重，頭發昏，打不起精神來，胃口很差等，建議找中醫看下，以便對癥用藥。
在中醫的眼中，三伏是一年中人體陽氣最旺盛的時節，在三伏時節治療濕寒之病，是最佳時節。
