有位跑友身高180CM，體重70斤，日常跑 三公裏、五公裏、十公裏 ，配速，有時候沖沖圈，一周跑四五次，現在穿nike downshifter11，配速440，膝蓋疼想要一個緩震好點的跑鞋，預算800以內。
緩震效能好的跑鞋，可以穿次頂級緩震跑鞋或者碳板競速跑鞋及尼龍板跑鞋，440的配速，穿碳板跑鞋會讓你跑得更輕松，速度還會更快一點。
nike downshifter系列的定位是一雙入門級跑鞋，定位和亞瑟士的GEL-Excite差不多，緩震效能真的非常一般。
預算800元以內，可以選擇國外的次頂級緩震跑鞋了，國外次頂級緩震跑鞋基本在這個價位。
我看你現在穿的是nike downshifter 11，那麽可以試試耐吉的飛馬40，目前500出頭的價格。
鞋面采用的是雙層工程網布，很舒適，耐用性好，也比較柔軟，但是透氣性差一些，我在海南的夏天跑步，10公裏以上的跑步，有點悶腳。
中底方面和飛馬39保持一致，都是全掌React泡棉加前後掌Air Zoom氣墊組合。氣墊的感覺還不錯，能夠明顯感覺到氣墊的回彈，React泡棉稍微有點硬，但是貴在緩震效能好。
其實索康尼的菁華系列倒是非常適合你的，菁華是一雙輕量速度訓練鞋，41碼重187克。
中底使用的是PWRRUN泡棉，索康尼的次頂級緩震跑鞋都是使用這個泡棉，緩震和回彈性都線上。
很適合跑速度，腳感輕盈，4MM的前後掌落差，足部過渡更加順暢，對跑者的要求也更高，能力差的跑者會覺得小腿有緊繃感。比較適合用於訓練腳力，清晰的路感使得足部發力更加明顯，感受更加深刻，對提升足部肌肉力量非常有幫助。
除了上面雙十跑鞋外，在推薦一雙尼龍板跑鞋和碳板跑鞋。
尼龍板跑鞋首選喬丹強風2代。
喬丹強風2中底科技主要采用了全掌巭turbo中底科技，具有高彈性和輕量化的特點。內嵌了一塊尼龍與玻纖強度混合板，這不僅增加了鞋子的助推力，還最佳化了前後過渡，使得推進力更為流暢，並且和中底巭TUBRO材料一體成型，提速更輕松。
巭turbo的中底泡棉緩震效能也是沒得說的，價格也很美麗，不到400元。
碳板跑鞋就選特步的260X，這是一雙比較好駕馭的碳板跑鞋，可用於日常的速度訓練，又可以用來進行有氧訓練及跑馬拉松。
特步的碳板跑鞋是國內跑者穿最多的跑鞋了，每次馬拉松賽場上，不管是精英跑者還是大眾跑者，我看到最多的都是特步的碳板跑鞋。
260X延續了160X系列的配置，中底使用的是XTEP ACE泡棉科技，大底采用的是CPU大底。
最大的差別就是碳板的差別，260X采用的是T400異構碳板，碳板前面采用縷空的設計，這種碳板靈活度更高，沒有全掌勺型碳板那樣難以駕馭，能夠很好的平衡推進感、穩定性和靈活度的關系。增加穩定性的同時又提供一定的推進感，日常速度訓練更輕松。
