2024-09-29健康

中年男性聚在一起，大概聊得最多的就是「人到中年，身不由己」的悲哀了，都到了「四十而不惑」的年紀，這時候所面對的就不只是工作和家庭的壓力，更有身體給出的「壓力」。眼瞅著頭發越來越少，白發越來越多，肚子越來越大，腰桿越來越彎，關鍵是幹啥都不行了，最明顯的應該就是在夫妻生活方面，可是跟年輕的時候沒法比了。這應該也是困擾很多中年男性的一大問題。

這時候，很多男性就開始了「狂補」模式，各種補品、保健品，外加腰子、桑葚、枸杞等，

能用的招數都用了，該腎虛的還是腎虛。你說這才40歲，怎麽就不行了呢？

一、性功能下降就是腎虛嗎？

從中醫角度來看，性功能下降確實與腎虛有關，但並不能說性功能下降就一定是腎虛導致的。而且，中醫所說的腎虛也是包含腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛、腎精不足等多方面在內的現象。如果不明確辨證，就濫用一些補腎的藥物，可能會得不償失。比如，有些男性其實是腎陰虛，卻自行服用一些溫補腎陽的藥物，反而會耗損腎陰，越補越傷。

二、腎虛不只有性功能下降的表現！

中醫講，腎藏精，人到中年，感覺精力和體力大不如從前，大機率就與腎精不足有關，也就是我們所說的精氣不足。在中醫理論中，精氣是身體重要的元氣之源，對於維持人體健康和活力起著重要作用。所以，精氣不足絕不只是性功能下降而已。

1. 神疲乏力，頭暈耳鳴： 稍微幹點體力活就覺得累得慌，體力明顯下降，還常有頭暈、耳鳴、目眩、面色蒼白等問題，這大機率是腎精虧虛所引起的。

2. 脫發白發，容易早衰： 頭發明顯脫落，早早就有了白發，女性更年期提前，男性早衰，這也是腎精不足的典型表現。

3. 男性陽痿早泄，女性宮寒不孕： 腎精虧虛還會影響性功能，導致男女性欲減退，男性出現陽痿、早泄的問題，還可能使精子減少，導致不育，而女性則會表現為宮寒、月經量減少、閉經等，同樣也會有不孕的可能。

4. 失眠健忘，精神恍惚： 中醫講，腎主骨生髓，腎精不足使得腦髓得不到滋養，就會出現失眠多夢、記憶力下降、精神恍惚、神情呆滯等表現。

5. 腰膝酸軟，牙齒松動： 同樣因為腎主骨生髓，如果腎精不足就可能影響骨骼發育，牙齒缺乏足夠的濡養，就會出現腰膝酸軟、牙齒松動等問題。

三、為何會精氣不足？如何補精氣，強身體？

總之，精氣不足是亞健康的開始，雖然短時間內還沒什麽大問題，但拖得時間長了，身體被透支，各種疾病也就找上門了。至於如何保護精氣，我們要知道，腎精分為先天之精和後天之精，生下來內建的我們是無法改變的，所以只能從後天入手，這其中主要就是指生活方式幹預，尤其是人到中年，千萬別再過度放縱自己，該戒掉的壞習慣一定趁早戒掉，只有精氣足，才能健康長壽。

1. 不良飲食： 過度節食、挑食、飲食不規律、偏愛垃圾食品等不良的飲食習慣，容易導致營養不良，長此以往就會耗損精氣，導致精氣不足。

建議： 民以食為天，想要一個好的身體，飲食一定是最重要的一方面，要求三餐要規律，不能吃太飽，也不能饑一頓飽一頓，每餐七八分飽，食材要多樣，主食、蔬菜、水果、肉類、奶蛋類、豆制品、全谷物等，該有的食物都要有，保證營養均衡，滿足身體所需，這是基礎的要求，同時還得註意遠離油炸食物、加工肉食等不健康的食物。

2. 房事過度： 無論男女，過早或過於頻繁的性生活，都會導致精氣的耗損，引發腎精不足。

建議： 適度的性生活對身體健康是有好處的，但前提是量力而行，不可過度，尤其是上了年紀之後，一定要節制性生活，一般建議40歲以上的人群可以每5天一次，50歲以上每8天一次，60歲以上就要謹慎行事了，如果身體好可以正常進行，但如果伴有各種慢性病，就要權衡利弊再行決定是否要過性生活，千萬不要逞強。