身體想要正常健康的運作起來，是離不開各種營養元素的加持的。不同的營養元素可以不同程度上滋養身體的各種臟器，盡量減低患病的可能性。
而且人體需要的營養種類也是非常多的，不管哪一種營養元素的缺失，都會對身體造成影響。
正常來說，身體很少缺乏營養元素，但是由於生活中飲食因素和個人挑食的原因，會導致體內的部份營養不充足。那麽，人體容易缺乏哪些營養素？
1、鐵元素
鐵元素是人體必不可少的元素之一，它主要是血紅蛋白的重要組成成分，一旦身體缺乏這種元素，就會引發貧血。
而且人體隨著年齡的增長，各方面的機能也會有所下降，腸胃的消化功能也會減弱，從而導致胃酸分泌量減少，這是就會導致體內的鐵元素缺乏。
當人體的鐵元素不充足的時候，人體大腦的集中力就會下降，而且還會經常感覺到疲倦，可能還會出現感覺到冷颼颼的。所以，當出現以上情況時，我們要及時補充身體的鐵元素。
2、葉酸
談到葉酸，大部份人都可能會聯想到孕婦或者是備孕的女性。不過，這類女性確實很容易缺乏葉酸，需要大量的補充，才能維持身體的正常運作和胎兒的發育。
但是，除了孕婦，上了年紀的女性也是需要補充葉酸。因為女性身體補充葉酸後，會增加身體中的免疫力和紅血球的再生功能。所以，葉酸也是人體比較容易缺乏的一種元素，人們可以透過多吃蔬菜或者是藥片進行補充。
3、維生素D
維生素D也是人體重要的一種營養素，相對於成人來說，兒童更容易比較缺乏。
因為兒童在成長發育的階段，容易產生挑食的壞習慣，所以維生素D的吸收量就不是很充足。維生素D可以幫助人體更好的吸收鈣元素，降低患乳腺病的可能性。
4、維生素B和維生素C
人體對維生素的需求量也是比較多的，而且每種維生素給身體帶來的功效也是不一樣的。維生素B和維生素C主要是保護口腔粘膜，避免造成口腔問題。
如果人體缺乏了維生素B，就很容易出現口腔潰瘍，而且口腔潰瘍是沒有徹底根治的藥物，所以主要靠人們的日常保護。然而，當人體缺乏維生素C的時候，就會出現牙齦出血或者是牙齦發炎的情況。
5、鈣物質
鈣物質的缺乏主要是出現在兒童或者是上了年紀的來人。因為鈣物質主要是促進骨骼的發育和成長，防止出現骨質疏松的情況，而且還能在一定程度上幫助肌肉的生長。
此外，兒童鈣物質比較充足的時候，也會長得比較高，而且老年人還可以降低出現骨折或者是骨質疏松的情況。
以上說到幾種營養元素，在人體中都扮演著自己的角色，具有非常重要的作用，一旦缺乏其中的某一種，就會給身體帶來一些負面影響。
所以，人們想要身體營養充足，要講究飲食多元化，多吃蔬菜和水果，這些都對健康有幫助。
