Summer
小
荷
初
露
萬
物
芬
芳
The Summer Soistice
夏
至
傳統二十四節氣
今天（21日）4時50分
迎來
「夏至」
節氣
夏至是夏天的第四個節氣
也是一年中白晝最長的日子
極致的夏日中，總有極致的景色
一起去感受吧！
傳統二十四節氣
夏至三候
以五天為一候
古人將夏至分為三候
「一候鹿角解
二候蜩始鳴
三候半夏生」
壹
鹿角解
古人認為，麋與鹿雖屬同科，但二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因屬陰，在冬至日角才脫落。
貳
蜩始鳴
蟬鼓翼而鳴，居高聲自遠。夏至後因感陰氣生，雄性的知了便鼓翼而鳴。蟬鳴陣陣，忽覺夏日悠長。
三
半夏生
半夏，藥名，是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地、水田中出生而得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物開始衰退了。
夏
至
小夏至盛夏始
傳統二十四節氣
夏至習俗
1/ 祭神祀祖
夏至時值麥收，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。
因此，夏至作為節日， 納入了古代祭神禮典。
2/ 消夏避伏
夏至日
婦女們互相贈送折扇、脂粉等
「扇」，借以生風
「粉脂」，以之塗抹
散體熱所生濁氣，防生痱子
3/ 夏至吃面
到了夏至，
華北地區有吃夏至面的習俗，
「吃過夏至面，一天短一線」。
江南地區人們會制作「麥粽」或「夏至餅」。
夏至這天，早晨吃麥粥，
中午吃餛飩，取混沌和合之意。
傳統二十四節氣
夏至養生
進入夏至，暑氣漸盛、高溫燥熱，易傷陽氣，人們容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀。打浦橋街道社群衛生服務中心為大家帶來了一款養生飲品，可以起到清暑化濕、健脾養肺的功效。
飲食養生
1
切忌肆意食冷
如雪糕、冰飲等，過食生冷傷及脾胃陽氣，會出現腹瀉、腹痛、食欲減退等癥狀。
2
多食酸味
夏至時節，心火當令，天氣炎熱，出汗較多，最好的養生方法是適當收斂浮陽，讓內陽不要太虛。
中醫認為此時宜多食酸味以固表。
3
飲食宜清淡
飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
這個時節人的消化功能相對較弱，多食苦味（苦瓜、蓮子心等）可以祛暑清熱，食鹹味可以補心，可多食綠葉菜、瓜類含水量多的蔬菜水果。
運動
養生
夏至運動養生以
散步、慢跑、八段錦、太極拳
為好，不宜做過分劇烈的活動。
若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起多種疾病。
編輯 / 樊陸佳
制圖 / 蔡嵩麟
視訊 / 打浦橋街道社群衛生服務中心
資料 / 中國教育督導 央視新聞 人民網 人民日報 中國教育報 央視財經 中國醫藥報 陜西省中醫醫院體檢養生治未病科
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