所謂暑者，本意是熱的意思，而小暑，顧名思義就是未到達最熱的時候。不過小暑時節的熱與孟夏仲夏的熱並不是一個等級的，此時的熱是在高溫，潮濕的共同作用下而形成的悶熱，即使沒有大太陽，依然讓人汗流不止。
進入小暑之後，地表的熱量會持續蓄積，悶熱的程度也將越來越強烈，這樣的氣候無疑考驗著我們每一個人。所以從小暑開始，要格外重視養生，才能平安度過暑熱時期。
明日進小暑，牢記：1不曬，2不急，吃3樣，忌2事，暑伏天裏別大意 。小暑來臨，三伏天也進入了倒計時，下面就讓我們來看看有哪些方面需與調整的，希望我們都能安康順利度過這段時間。
1不曬
不在陽光下長時間暴曬
進入小暑時節，中國民間流行著「曬伏」的習俗，人們認為每天曬曬太陽，對身體健康有益，這是老輩人留下的經驗。不過在「曬伏」的同時，也要註意防暑避暑，曬太陽的時間不宜過久，盡量控制在10-15分鐘，以免中暑，引起不適。
2不急
起床不要太急
小暑時節，氣候炎熱，人們的血管往往處於擴張的狀態，同時人們在睡覺休息時，身體靜止，血液迴圈相對比較緩慢，而起床時會發生體位的改變，如果太急的話容易出現頭暈，眼花等不適，因此醒來後，最好先保持平躺的狀態，活動活動四肢，之後再緩慢起床，使身體處於正常狀態，更有利於身體的保養。
喝水不要太急
悶熱的天氣裏，人們的排汗量大，身體中的水分流失也會比較快，所以我們經常會感覺到口幹舌燥。有的人會將一大杯水一口氣咽下，然而這樣的補水效果並不是很好，喝水太急容易嗆到，也會引起打嗝，腹脹，消化不良等，同時還會增加腎臟的負擔。正確的補水方式是分小口，緩慢咽下，才能更好地為身體補充水分，緩解口渴。
吃3樣
鴨
「小暑吃鴨，無病各家」，這是民間的老傳統，其中蘊含著滿滿的養生智慧。小暑時節，暑熱難耐，人們的體力消耗大，正需要肉類的滋補，而鴨肉富含胺基酸，高品質蛋白，且性質清涼，非常適合這個時節，營養又消暑。
推薦吃法：酸梅子燜鴨
1、兩根大鴨腿，將其分別斬成小塊，接著加玉米澱粉搓一遍，再用清水沖掉雜質，攥出水分。
2、一些酸梅子在案板上剁碎，這樣更能使其將滋味充分釋放出來。也可以用梅子醬或是其他果醬。
3、起鍋燒油，放入幾片生姜煸炒兩分鐘，接著將鴨腿倒進去，反復煸炒，將油脂煸出，炒到質地焦黃，把梅子肉倒進去，再補一些梅子汁，生抽，冰糖，繼續炒勻。
4、接著在鍋中再加入一些熱水，沒過鴨肉，然後小火燜一個半鐘頭，補點鹽，再用開大火將湯汁收一收，即可裝盤。
絲瓜
暑熱來襲，正是吃瓜的季節，其中含有大量的水分，維生素，以及微量元素等，有助於補水生津，消暑降燥，開胃健脾等。黃瓜，苦瓜，冬瓜，絲瓜……不妨每天換著吃起來。
推薦吃法：茄汁絲瓜腐竹
1、長條絲瓜一整根，去皮並沖掉黏液質，繼續切長條，在水中浸泡待用。
2、腐竹隔夜在冰箱總冷藏浸泡，第二天做菜時取出，換水兩三次洗掉異味，剪成小段。
3、鍋中放油，加蔥花炒香，倒入一些番茄丁到裏邊，反復煸炒至變軟，將絲瓜放進去，炒勻後燜兩分鐘，將其徹底燜熟。
4、腐竹下鍋之後，加一點鹽，糖，翻炒至入味以後，即可出鍋裝盤。
蒜苗
潮濕悶熱的季節裏，容易滋生細菌，而蒜苗中含有大量的大蒜素，有助於殺菌消炎，維持腸道健康，同時其含有豐富的蛋白質，粗纖維，以及鉀，鐵，硒等，有助於增加身體免疫力。另外氣擁有特殊的味道，可以幫助我們開啟食欲。所以小暑時節，不妨隔三差五吃上一點蒜苗。
推薦吃法：蒜苗炒肉
1、一把新鮮的蒜苗，將比較老的葉子剪掉，保留鮮嫩的部份，把泥土徹底沖幹凈，切成小段。
2、一塊五花肉，在水中搓一搓洗一洗，再將水分吸幹。放到案板上，切成小片。
3、鍋底燒幹，把肉放進去，火不要太大，否則很容易變焦，循序漸進地加熱，將油脂都煸出來，一直炒到幹癟焦黃的狀態。
4、接著在鍋中加一點胡蘿蔔，先將其炒軟，蒜苗倒進去，調入生抽，蠔油，鹽，快速翻炒，很快其變為塌生的狀態，立即關火裝盤。
忌2事
忌大量出汗時開空調
如今空調是我們日常消暑的必備，其可以瞬間讓室內的溫度變得很低，吹在身上特別舒爽。不過我們在大量出汗時，毛孔處於張開的狀態，這時吹空調，很容易使寒氣進入體內，引起頭疼感冒等。這時候我們應該先將汗液擦一擦，喝點水，讓身體的溫度降一降，再開空調，並且不要開得太低。
忌過於勞累
小暑時節裏，氣候悶熱，人們的代謝旺盛，體力消耗大，此時應遵循「少動多靜」的原則，來保存體力和精力。工作中要更加註意勞逸結合，根據自身體質控制好強度，避免過於勞累，以免體力透支，影響健康。
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#小暑聊健康#
