王阿姨是一位退休的銀行職員，今年67歲，自從退休後，她就把大部份時間都花在了家裏頭，很少出門活動。
對於自己的飲食起居，她一直沒有太在意。直到上個月，她突然感到腰酸背痛，還伴有頭暈目眩的癥狀。
兒子見狀，便陪同她前往附近的醫院就診，在問診室裏，醫生翻看了王阿姨的體檢報告後，皺了皺眉頭。
"阿姨，你最近有沒有感覺身體哪裏不太舒服?或是有什麽其他的不適?"醫生問道。
王阿姨回想了一下，除了那些明顯的癥狀，她好像最近也沒有什麽特別的不適。
"那就是了，主要是腰酸背痛和頭暈目眩。"
醫生點了點頭，又看了看報告單上的數據，開始解釋道:"報告顯示，阿姨你血鈣值有些偏高，這可能與您長期過量攝入富含鈣質的食物有關。
像牛奶、起司這類乳制品中的鈣含量就比較高。"
"可是，牛奶不是對骨骼很有好處嗎?我一直以為多喝點對老年人來說是有益的，"王阿姨有些疑惑。
"您說得沒錯。"醫生解釋道，"牛奶確實富含鈣質，對於中老年人的骨骼健康很重要，但過量攝入鈣質反而會增加腎結石的風險，還可能引起腸道不適、便秘等癥狀。"
"而且，我們老年人由於腎功能逐漸減退，攝入過多的鈣質，身體就無法代謝掉，從而導致血鈣值升高。所以老年朋友們在飲用牛奶時，還是需要適可而止。"
原來如此，王阿姨這才恍然大悟。
多年來，她一直認為喝牛奶對身體有益無害，所以經常一天就喝上兩三杯，沒想到這樣做不僅沒有好處，反而可能會引發其他並行癥。
"那麽，老年人每天到底應該喝多少牛奶呢?"王阿姨追問道。
醫生思考片刻，說:"一般來說，60歲以上的老年人，建議每天攝入鈣質400-600毫克較為合適。
按照一杯200毫升普通牛奶含鈣量約240毫克來計算，每天喝一兩杯就足夠了，但具體情況還要結合個人的身體狀況而定。"
"比如，如果有腎結石的高危人群，就需要適當減少鈣質的攝入量。
另外，一些老年朋友可能由於消化能力減弱，攝入過多的乳糖也不太合適，這時候可以選擇低乳糖或者無乳糖的牛奶替代品。"
王阿姨認真記下了醫生的建議。從今往後，她要改掉之前那種濫喝牛奶的陋習，並且根據自身情況選擇合適的乳制品。
畢竟，保重健康才是上了年紀後最重要的事。
總的來說，雖然牛奶對老年人的健康有一定好處，但同樣也需要註意適量。
作為老年朋友，既要關註鈣質的補充，同時也要留意是否存在腎結石、乳糖不耐受等高危因素。
與其貪多嗜杯，不如根據自身實際情況適度飲用，保證營養均衡的同時，也不會給身體帶來額外的負擔。
所謂"濟世之道，適中為貴"，發揮牛奶的作用固然重要，更重要的是要對癥下藥、因人而異，這才是健康之道。
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