都說,人到中年就是一道坎兒。但是看著朋友圈裏那些六七十歲還活力滿滿的長輩們,我越發覺得,只要掌握好幾個"硬核"的養生秘籍,六十大關也不過是小菜一碟。下面就跟大家分享一下這三個真正管用的好習慣吧,相信能幫助各位無論何時何地,都能輕松保持身心健康,無病無憂地度過人生後半程。
一、早睡早起,作息規律
還記得前段時間,我爸退休回家後就徹底放飛自我,每天熬到淩晨三四點才肯倒頭睡覺。我勸他改掉這個壞習慣,說對身體可不好,可他只是一邊打著哈欠一邊說:"白天那麽多事情,哪有時間好好休息!等到晚上,才是我自己的時間呢。"沒想到有一次,就在他趕去一個重要會議的時候,竟然差點因為睡過頭而錯過了會議。好在後來他終於明白過來,決心從此改掉熬夜的毛病。
其實,保證充足的睡眠時長和良好的睡眠品質,不僅有助於提高工作效率,更是養生的根本。俗話說得好,"養生從睡眠開始"。人到中年之後,身體各項機能都會逐漸衰退,如果連休息都做不好,那麽要想在其他方面保持健康,恐怕就太奢侈了。
所以,我覺得每天早睡早起,保持規律作息,是非常重要的一個養生習慣。不管是從前一直熬夜到很晚,還是一直有睡眠問題,只要能夠堅持下去,相信都能夠在短時間內養成良好的睡眠習慣。比如可以先把睡眠時間往前調整個一兩個小時,循序漸進地調整到理想的狀態;再比如睡前可以做一些放松身心的小動作,如冥想、瑜伽等,都有利於入睡品質的提高。總之,只要肯下點功夫,保證良好的作息,對於六十歲以後的美好人生,一定會有極大的裨益。
二、少吃油鹽,飲食規律
記得前幾年,我們單位有個老王,退休後特別喜歡看各種保健養生節目。每次看完都迫不及待地跟我們談論那些所謂"神奇"的保健品。不過,除了不停地吹捧那些保健品,他最常說的就是要我們改掉飲食習慣,少吃葷腥油鹽,多吃清淡飲食。
我很認同老王的這番話。人到中年之後,身體機能的衰退確實是無法阻擋的自然規律,但是飲食習慣的改善,卻是我們能夠自主控制的一個重要因素。很多人都會認為,只要多吃一些所謂的"養生食材",身體就一定能健康無憂。但事實上,光靠這些特殊食材是遠遠不夠的,最關鍵的還是要養成一個清淡、規律的飲食習慣。
俗話說得好,"禍從口出,病從口入"。我們每天攝入的食物,無疑會直接影響到身體的健康狀況。所以,不管是食用多少號稱"養生"的特產,如果連基本的飲食衛生都做不好,恐怕也很難收到理想的效果。相反,如果我們能夠堅持少吃大葷,少放油鹽,每天吃好、吃對,才是真正有利於身體健康的不二法則。
我覺得,和保健品相比,保持一個健康、規律的飲食習慣,才是我們六十歲之後最應該關註的重點。畢竟,再好的保健品,也改變不了我們自身的飲食習慣。所以,如果想在老年時擁有一個康健的身體,我覺得從現在開始就應該重視飲食的調理和改善。只有做到三餐清淡均衡,才是真正實作長期健康的不二法門。
三、恬淡內守,心情規律
前幾天,我在朋友圈看到一個挺有意思的段子。說是有個老先生,六七十歲了依然精神矍鑠,被人問他的秘訣時,他淡淡地說了一句:"保持內心的恬淡,不為外物所擾。"聽起來雖然有些玄乎,但其實蘊含了非常深刻的道理。
說到這裏不禁讓我想起,醫學界早就有研究表明,一個人的心理狀態對身體健康有著至關重要的影響。尤其是到了六十歲之後,身體機能的衰退已經是無法阻擋的自然規律,此時如果連心理狀態也跟著起起伏伏,恐怕就更難以保持良好的健康狀態了。
所以,我覺得對於六十歲以後的人來說,保持一個恬淡內心、心情規律的狀態,也是非常關鍵的一個養生習慣。因為無論遇到什麽樣的人生起起伏伏,只要內心夠強大,就能夠保持從容淡定的狀態,不被外界所影響。這樣不僅有利於緩解身心壓力,維護良好的情緒狀態,而且也有利於激素分泌的穩定,從而促進整體健康狀況的改善。
當然,要做到內心恬淡,確實需要長期的修養和積累。但我相信,只要我們堅持不被外界所動搖,慢慢培養出一種淡定從容的心態,那麽六十歲之後的人生必定會更加美好。畢竟,外界的變化無窮無盡,終究難以全然掌控,但我們自己的內在世界卻是可以主動改變和強化的。只要我們用心去塑造,相信終有一天定能成為一個內心強大、生活從容的人。
總之,透過這三個養生"硬核"技能的養成,我相信無論何時何地,我們都能夠輕松應對各種生活挑戰,保持良好的身心健康狀態,安享美滿幸福的晚年生活。
