閱讀此文前，誠邀您點選一下「關註」，方便您隨時查閱一系列優質健康文章，同時便於進行討論與分享，感謝您的支持！
文案丨譚醫生健康科普
編輯丨譚醫生健康科普
"你最近是不是經常大量出汗？"李醫生問道。小夥子點點頭："是啊，天氣熱，我又愛運動，每天都是大汗淋漓的。"李醫生點點頭："你平時補充水分都喝些什麽？""白開水啊，我聽說運動後多喝水對身體好。"。李醫生輕輕搖了搖頭："看來問題就出在這裏了。你可能患上了缺鉀癥。"
小夥子一臉茫然："缺鉀？我不是一直在補充水分嗎？怎麽會缺鉀呢？"
李醫生笑了笑，說道："很多人都有這個誤區。其實，大量出汗後只喝白開水是遠遠不夠的。我們會流失水分，還會流失大量的電解質，尤其是鉀離子。如果不及時補充，就可能導致缺鉀。"
小夥子恍然大悟："原來是這樣！那我該怎麽辦呢？"李醫生拍了拍小夥子的肩膀："別著急，我來給你詳細解釋一下什麽是缺鉀，以及我們該如何預防和應對。"
缺鉀，全名叫做低鉀血癥，是指血液中鉀離子濃度低於正常水平的狀態。鉀是人體必需的電解質之一，對維持正常的神經和肌肉功能至關重要。當體內鉀含量不足時，就會出現一系列癥狀，嚴重時甚至可能危及生命。
李醫生耐心地向小夥子解釋道："人體內的鉀主要存在於細胞內，只有很小一部份存在於血液中。正常人的血鉀濃度在3.5-5.5mmol/L之間。當血鉀濃度低於3.5mmol/L時，就被診斷為低鉀血癥。"
小夥子聽得認真，不禁問道："那缺鉀會有哪些表現呢？"
李醫生豎起手指，一一列舉：
1. 肌肉無力：這是最常見的癥狀之一。缺鉀會影響肌肉的正常收縮，導致全身乏力，尤其是四肢無力。
2. 心律不整：鉀離子對心臟的正常跳動至關重要。缺鉀可能會導致心悸、心跳加快或不規則。
3. 便秘：腸道平滑肌功能受到影響，可能會導致腸蠕動減弱，引起便秘。
4. 多尿：缺鉀會影響腎臟的濃縮尿液能力，導致頻繁排尿。
5. 精神萎靡：大腦功能也會受到影響，可能會出現註意力不集中、記憶力下降等癥狀。
6. 肌肉痙攣：嚴重缺鉀時可能會出現肌肉抽搐或痙攣。
7. 血壓升高：鉀離子對調節血壓很重要，缺鉀可能會導致血壓升高。
小夥子聽完，不由得倒吸一口涼氣："天哪，原來缺鉀這麽可怕！那為什麽愛出汗的人更容易缺鉀呢？"
李醫生解釋道："汗液中含有大量的電解質，包括鉀、鈉、氯等。當我們大量出汗時，這些電解質就會隨之流失。如果只補充水分而不補充電解質，就會導致體內電解質濃度降低，尤其是鉀離子。"
小夥子若有所思地點點頭："那除了出汗，還有哪些情況容易導致缺鉀呢？"
李醫生耐心地解釋道：
1. 腹瀉或嘔吐：嚴重的腹瀉或嘔吐會導致體內大量電解質流失，包括鉀離子。
2. 利尿劑使用：某些利尿劑會增加尿液中鉀的排出，長期使用可能導致缺鉀。
3. 腎臟疾病：某些腎臟疾病會影響鉀的重吸收，導致鉀流失過多。
4. 某些藥物：如某些抗生素、糖皮質激素等，可能會影響體內鉀的平衡。
5. 飲食不當：長期低鉀飲食也可能導致缺鉀。
6. 酗酒：長期大量飲酒會影響腎臟對鉀的重吸收，增加鉀的流失。
7. 某些內分泌疾病：如原發性醛固酮增多癥，會導致鉀的排出增加。
小夥子聽完，不禁感嘆："沒想到缺鉀的原因這麽多！那我們平時該如何預防缺鉀呢？"
李醫生微笑著說："預防缺鉀其實並不難，關鍵是要養成良好的飲食和生活習慣。"
1. 合理補充電解質：運動後或大量出汗時，不要只喝白開水，可以選擇含電解質的運動飲料或自制鹽糖水。
2. 食用富含鉀的食物：如香蕉、馬鈴薯、西紅柿、菠菜、橙子等。適當增加這些食物的攝入可以幫助預防缺鉀。
3. 控制飲酒：過量飲酒會加速鉀的流失，應該適度飲酒或戒酒。
4. 定期體檢：透過血液檢查可以及時發現電解質失衡的問題。
5. 合理用藥：如果正在服用可能影響鉀平衡的藥物，應該遵醫囑定期監測血鉀水平。
6. 註意補充鎂：鎂有助於鉀在體內的保留和利用，適當補充鎂也有助於預防缺鉀。
7. 保持水分平衡：既不要脫水，也不要過度飲水，保持適度的水分攝入。
小夥子聽完，若有所思地說："醫生，那如果已經出現缺鉀癥狀，該怎麽辦呢？"
李醫生嚴肅地說："如果懷疑自己缺鉀，最好及時就醫，進行血液電解質檢查。根據缺鉀的程度，醫生會制定相應的治療方案。"
輕度缺鉀：可以透過口服補鉀來糾正。可以選擇鉀鹽制劑或含鉀高的食物。
中度缺鉀：可能需要靜脈補鉀。這需要在醫生的指導下進行，因為補鉀過快可能會引起心律不整。
嚴重缺鉀：需要住院治療，在密切監護下進行靜脈補鉀。同時還需要找出並治療導致缺鉀的原因。
李醫生特別強調："補鉀一定要在醫生的指導下進行，不可擅自服用鉀劑，過量補鉀可能會導致高鉀血癥，同樣危險。"
小夥子聽完，感激地說："謝謝您，李醫生。我現在終於明白為什麽只喝白開水是不夠的了。我以後一定會更加註意飲食和運動後的補充。"
多年的臨床經驗讓李醫生深深體會到，很多看似簡單的健康問題，背後其實蘊含著復雜的生理機制。而作為一名醫生，他的職責是治療疾病，更重要的是幫助人們預防疾病，培養健康的生活方式。
李醫生暗下決心，以後要多花些時間來普及這些看似簡單卻又至關重要的健康知識。他相信，只有讓更多人了解自己的身體，懂得如何科學地保護自己的健康，我們的社會才能真正健康起來。
陽光漸漸變得明媚，李醫生的臉上露出了欣慰的笑容。他知道，今天的這番解釋也許只是一個小小的開始，但只要堅持不懈，終有一天，每個人都能成為自己健康的守護者。而這，正是他作為一名醫生最大的心願。
以上內容僅供參考，如有身體不適，請咨詢專業醫生。喜歡的朋友可以關註一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫師。
參考文獻：
[1]劉酉華,李曉爽.夏季出汗多，要防低鉀血癥[J].家庭醫藥.就醫選藥,2024,(06):27.
